早餐怎麼吃才是正確的？這三點避開，既能保證營養又能塑形瘦身！
人對於吃早餐這件事兒，是有很多的誤解的！
第一：起床就吃早餐，吃的太早。
吃早餐這種事情，對於很多人來說都早早吃為好。但是事實上，早餐吃的太早的話，會傷害腸胃！所以不要吃的太早，不然不但不能夠提供充足的營養，還會有害於身體健康
最佳的辦法就是，起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適。
第二：早餐吃得過於營養
說實在的，你剛起來的時候，你的胃也是不清醒的。這個時候，吃太過營養的話，它是反應不過來的，久而久之會導致消化能力出問題，還會導致肥胖哦。
所以，早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
第三：純牛奶是純牛奶，早餐奶是早餐奶
牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把「純牛奶」和「早餐奶」混為一談，早餐奶和純牛奶的營養並不一樣，相比較而言，早餐奶更加的均衡一些！
所以說，相比而言，早餐奶的營養均衡，更適於早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些澱粉類食物、堅果類食品。
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