養生須知 穀雨養生重點要知道

不同的節氣，人們的感覺是不一樣的。就像季節氣溫和環境等等方面的變化是一樣的，只不過人們都沒有注重到節氣養生的這個概念。一年有二十四個節氣，每個節氣代表不同的季節的變化，我們要了解不同節氣的養生保健的常識，這樣就可以讓身體強壯，減少很多疾病的發生，讓我們一起來了解一下吧。

一、清明養生。從立春開始，人體內的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，是呼吸系統和高血壓等疾病的高發期。在這個時期一定要注意多補充食物，特別是補肝的食物要多吃，可以吃些動物的內臟，做到陰陽調和，扶助正氣為養生重點。

在情志方面，要保持心情舒暢;衣著上宜輕便寬鬆、舒緩得體、厚薄相宜;運動上，應該選擇一些有氧運動，不要過度的運動，造成肌肉拉傷。可以適合散步啊，或者是登山，太極等等這些緩慢的運動方式。飲食方面須定時定量，少吃辛辣刺激油膩的食物，要限制熱量的攝入，多吃瓜果蔬菜，可以幫助補充維生素的同時，減少便秘的發生。宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜一是芥菜粳米粥，二是銀耳蓮子冰糖羮，但糖尿病患者均不宜食。

二、穀雨養生。此時寒潮天氣基本結束，但此段時節，一般降雨較多，空氣中的溫度增大，早晚的溫差也是比較大的，很容易出現呼吸系統的疾病，還有很多容易過敏的現象，一定要注意這些情況，減少腸胃疾病的發生，風濕骨痛或神經痛等病症易發生。

其養生要點是：在養肝、舒肝、清肝的同時，要注意的是增強脾胃的功能，是人體適應自然的環境，減少疾病的發生。

衣著上應注意增減，過敏體質者應避免接觸花粉等;飲食上面一定要清淡飲食，減少蛋白質的攝入量，一些高熱量的食物要少吃，多吃青菜和水果補充維生素，食療方可選豬肝粳米粥，或葛粉山藥粳米粥，或以當歸、枸杞、茯苓煎湯飲。

不同的時節，穿衣，飲食都是有很多的講究的。不管是什麼樣的節氣，一定不能忘的是要保持心情的舒暢，穿衣方面要寬鬆，薄厚適宜，適當的運動，可以促進新陳代謝，也可以增強抵抗力和免疫力。大家一定要注意這些常見的健康常識哦。希望大家都能夠有一個健康的身體。

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