秋季不同節氣的養生須知

在我國的傳統習慣裡面，在秋季的時候就需要做好養生工作，而在不同的秋季節氣里需要做的護理也不盡相同，那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹秋季不同節氣的養生須知，供大家了解。

秋季不同節氣的養生須知

立秋

立秋時節，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。於是秋季早睡，就成為了秋季「養收之道」的養生原則。

處暑

處暑時節，炎熱的氣候已接近尾聲，更覺得有涼意襲來。這時的氣溫不穩定，早晚溫度低，白天氣溫高，所以在這時要隨時注意增減衣服，小心著涼。這時表現最明顯的就是天氣乾燥，雨水很少，空氣的濕度小，這時候容易患上咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口乾等疾病，所以要注意時刻補水。

白露

白露時是天氣溫差最大的時候。正午時的天氣炎熱，而早晚的氣溫很低，就在這時天氣開始轉涼。「白露勿露身，早晚要叮嚀」，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分

秋分是一個晝夜溫差相等的節氣，這時真正進入到了秋季。秋分之後氣候轉涼，是胃病的多發季。胃腸道是身體的一個關鍵環節，胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的，如果保護不好，就會引起胃腸疾病，所以這時候應該注意胃部的保暖，適時地增添衣物，蓋好被褥，以免著涼。

寒露

寒露以後，氣溫下降，此時最容易引發感冒。因此這時也要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會減少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。

霜降

霜降是秋天最後一個節氣，按中醫理論，此時節脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生，並且還時常有一些併發症的出現。所以要特別注意起居中的保養，保持情緒穩定，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，注意防寒保暖，特別注意腹部保暖。

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