達人快速瘦腿秘笈，睡前動一動，堅持才會有效果哦！
不用花錢買一大推的減肥藥，不用花錢去整形，睡前小動作，美麗的小腿，你也能輕鬆擁有！
許多女孩子都想擁有一雙美麗的腿
每天睡前的小動作，擺脫象腿吧，減肥的最好方法!!
可別忘了，瘦身要有血氣，腳腳瘦下來也要有血氣
我選用有緊實、滋潤、勻體的乳液
先將雙腳塗抹上去
再來按壓小腿的穴點
把小腿分成三的穴點
由下、中、上 記得 力氣不能少
否則就白壓穴點了
一次按壓三至五秒鐘 壓完往上
垂直抬腿
20分鐘的抬腿，經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。
所以，記得喔！
抬腿的同時 腳板可以往下壓
每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液迴流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
側躺、正躺大字腿
這瘦大腿內側最容易，持直以恆
抬起腿時..抬到你覺得不能在抬了..腳指要像是跳芭雷一樣伸直..
每天做20下...一直增加
抬腿...任何時間都可以做....我都會邊聽音樂邊做，這樣時間過得比較快。但是不要免強...慢慢來...剛開始比較累...因為好像要拉筋一樣，但是習慣後就簡單多了...
做完這些小動作的你，一定很喘對吧?
我們要睡覺前做了這些小動作
當然的也要把心跳調整回來
安心的入睡，有個美夢
屈膝幾秒後，再把腳伸直
配合呼吸，調整自己的呼吸
慢慢伸展，慢慢調整
把自己的心跳調整回來
雙腳跪在地板上，做在腳根上
然後整個身體向前趴下
上半身趴在大腿上，手臂輕鬆的向前伸出
全身放鬆，調整呼吸
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