睡前記住這兩點，減肥無壓力，體重悄悄瘦到兩位數
很多人都會在睡前喝杯溫開水、聽聽舒緩的音樂什麼的，這對於睡眠和身心都是挺好的，是件很不錯的事情。但是如果你想要變瘦又變美的話，就千萬不能做下面這兩件事啦，我們一起了解下。
1：睡前吃宵夜會造成胃的負擔，消化吸收就會受到干擾，即使你吃的是低熱量的飽腹食物，也是對養生非常不好的，皮膚也會變差
2：睡前還各種俯卧撐仰卧起坐?瘦身養顏效果不如揉揉肚子，搓搓腰呢，伸幾個懶腰，梳梳頭髮就可以了哦，加速夜間身體代謝，對減肥也是很大幫助的!
要保持身材，除了這些，平時也要平衡飲食，多吃有助於減肥的食物效果會更加好。下面我為大家介紹下面這些食物。
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。可以有效的助你減肥。
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