4個特殊期、3個不良習慣，氣血肯定虧虛！「棗」吃早補

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

女性或多或少都會出現頭暈眼花、疲倦乏力、面色萎黃或蒼白、心悸、失眠多夢等情況，這預示著氣血方面有問題。

凡是女人病，皆是氣血虛；凡是容顏老，皆是氣血淤；只有氣血平衡充盈才能身心健康，柔美如水。

女人的氣血問題有：氣虛、血虛、腎虛、肝鬱各種類型。

切不可千人一方，萬人一葯！

更不可隨便吃個阿膠就以為能補血！

吃個黃芪就能補氣，這都不靠譜的！

需要對症進行調補~

哪些人容易氣血失調？

1. 先天性的氣血不佳

2. 月經期、產後哺乳期、人流後、更年期

月經期

機體在月經期會喪失部分血液，經血耗散會致使人體氣血虛、氣血差，常會痛經、神疲乏力、面色蒼白、經血顏色異常等。

產子及哺乳期

從懷孕到產子會耗費女性很多氣血，一是身體較為虛弱，二是照顧孩子不能得到很好休息，會加劇身體的損耗。在生產後，很多人會怕冷或發熱、腹痛身痛、臉色發黃、脫髮嚴重等，都是氣血不足的表現。

人流後

人流後會失血，身體的正氣虛弱，氣血兩傷導致虛弱、蒼白、腰痛、易疲勞等。

更年期

女性一絕經便會迎來更年期，甚至有些女性早早步入更年期，這時候易貧血，陰陽失衡、臟腑氣血不調，出現燥熱口乾、虛熱口渴、心神不寧、煩躁失眠。

3. 長期保持不良生活習慣的

久視一族

一天到晚圍著電腦、手機、Pad團團轉，到了晚上臨睡前還要刷點存在感，長時間盯著電子顯示屏，時間長了就會月經不調、失眠、脫髮長斑、視力下降、眼袋嚴重等問題，這就是中醫所講的「久視傷血」。

骨感一族

現在很多女性追求骨感之美，像A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之類的都是以瘦為美的潮流代表，擁有魔鬼身材成為很多女性的追求，但這種病態之美是以犧牲健康為代價的，營養成分的缺少自然會造成身體氣血不足。

熬夜一族

壓力大、工作忙，熬夜成了很多人的家常便飯，經常晚睡會導致長期睡眠不足，體內陰陽失衡而導致氣血不調，女性出現月經不調、閉經、愛長痘等，常常萎靡不振、憔悴顯老，都是「傷氣血」的緣故。

那麼如何補氣血呢？

今天就來介紹補氣血的一種食材——紅棗~

天天吃紅棗，一生不顯老。紅棗能健脾益胃、補氣養血、養血安神。

此外，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預防傷風感冒；紅棗與荷葉同煮，可利氣消暑；紅棗湯加生薑紅糖，還可祛寒暖胃。

1.當歸紅棗粥

用料：當歸15克、紅棗50克、粳米50克、白糖20克。

做法：將當歸加溫水200毫升煎成100毫升濃汁，再取濃汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮成粥即可。

功效：此粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等證。

2.首烏紅棗粥

用料：何首烏粉25克、紅棗50克、粳米50克、冰糖15克。

做法：先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。

功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等證，老年性高血壓、血管硬化病人久服可強身健體。

3.紅棗參杞膏

用料：紅棗30個、元參30克、枸杞子15克、烏梅6個、冰糖（或紅糖）若干。

做法：將紅棗、元參、枸杞子、烏梅加水4碗煮沸20分鐘後，加入適量冰糖（也可用紅糖），煎至微稠，待稍涼後用容器裝之備用。

功效：此膏可補中益氣、養血補血，更適於體虛、脾胃弱或手術之後的調養。

4.旱蓮草紅棗湯

用料：旱蓮草50克、紅棗20個。

做法：先將旱蓮草和紅棗洗凈，一同放入鍋中，加水適量，煨湯，熟後去渣，飲湯吃棗。

功效：此湯具有滋補肝腎、養血止血的功效，適用於胃及十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。

值得一提的是，紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。紅棗中含糖量太高，糖尿病病人最好少食。

小測試：看自己是否氣血充足？

如果你~

（1）婦科：月經周期紊亂、量少、痛經、經色偏暗、白帶異常、有血塊；

（2）眼白：混濁發黃、有血絲，眼袋大、乾澀沉重；

（3）皮膚：粗糙沒光澤，暗黃、色斑；

（4）頭髮：乾枯、脫髮、發質發黃、白髮、開叉；

（5）情緒：易燥易怒，不易受控；

（6）手腳：手腳心偏熱出汗或冰冷，指腹扁平、薄弱或指尖細弱；

（7）指甲：無半月形或只有大拇指上有半月形（正常是6-8個清晰月牙）；

（8）牙齦：萎縮，牙縫變大，經常上火、牙齦腫痛；

（9）睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

如出現以上問題，說明你的氣血已在虧損。

早點發現，「棗」點補氣血~

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