一天中三大「喝水好時間」，喝的多不如喝的對，你喝對了嗎？

俗話說「養腎就是養命」， 腎臟是我們身體重要的排毒器官，它通過生成尿液來清除體內毒素。如今的很多生活方式都在不同程度的傷害著腎臟。補腎就成為了我們首先要做的事情。大家都知道人蔘補腎，可是效果比人蔘更好的卻是我們天天都要接觸到的—水。

水對腎臟到底有多重要？

1.多喝水可以預防腎臟感染、發炎。

2.水可以預防腎臟急性衰竭。

3.水可以稀釋毒性，使腎臟不受藥物的損害。

一天中，這3個時間喝水最好

1.一起床就喝水

早上起來空腹喝一杯溫水，可幫助腸胃蠕動，將前一晚堆積的廢物排出來外。可以降低前一晚因為造尿而升高的血液濃度，避免中風發生。同時使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外 ，又可以預防腎結石。

2.運動前、中、後都要喝水

一般人都習慣運動後才喝水，其實運動前更應該先喝一杯水。若是運動時間較長，還應該在運動中持續補充水分。這樣可以使肌肉與細胞獲得充足的氧氣與養分，不僅可以幫助代謝，也可避免身體因脫水引起橫紋肌溶解症，導致腎臟衰竭。

3.解讀身體的缺水訊息，適時喝水

身體缺水時不一定會發出口渴指令，也可能會用其他訊息提醒你，像是尿液呈烏龍茶般的深黃褐色、便祕、舌頭味蕾與味蕾中間裂開、皮膚乾燥等，都可能是身體過於缺水所造成的現象。