導語：乳腺癌是女性發病率最高的惡性腫瘤，乳腺癌經治療後如何保健才能讓身體更健康？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您乳腺癌術後的10大保健方法！

1/10 針灸

研究顯示：針灸可以增強免疫系統並促進釋放天然止痛劑。另外，它也有助於抑制癌症治療所產生的副作用如嘔吐、疼痛、疲勞和焦慮。不過在使用這種方法前應先諮詢醫生的意見。因為有些情況不能使用針灸療法或者會產生其他危害。

2/10 按摩

按摩不僅可以減輕疼痛，而且有助於術前（乳房腫瘤切除術、乳房切除術或乳房再造術）放鬆。術後，由專業的理療師為患者按摩有助於減少腫脹。由於每個人的身體情況不一樣，建議按摩前諮詢下自己的主治醫生，並請專業人士按摩。

3/10 瑜伽

一些正在接受乳腺癌放療的女性說：做瑜伽會讓她們少一些疲勞和壓力。這種運動需要與呼吸配合，能夠減緩心率、血壓和腦波，定期做瑜伽可能有助於減輕炎症。建議將自己的病史告訴專業瑜伽教練，這樣她才能為你制定合適的訓練。

4/10 太極

太極動作緩慢而優雅，且與呼吸和冥想相配合。這種精神上的放鬆有助於增強體質。另外，有乳腺癌的人打太極可能減輕炎症。每周做3次、每次1小時對人的健康和生活會有益處。

5/10 藝術熏陶

在生活中多接觸一些藝術層面的東西，如繪畫、雕刻、手工，可以藉助這些作品展現日常中表達不出的思想。你可以找專業人士指導，在這個過程中你會覺得治療效果、焦慮、抑鬱或自卑都會得到些許改善。

6/10 美容妝扮

有些治療後的副作用，如掉發、皮膚問題困擾著很多女性。很多女性在治療期間不願走出家門，這是因為她們對自己的容貌很不自信。但要記得自我感覺良好的時候，生活質量也會隨之提高，人也會變得堅強。因此，不妨給自己買一頂假髮、做個美容或是買一款新的內衣。

7/10 學會騎馬

馬是天然治療師，一項小研究顯示：與馬一起的人壓力會更小一些。雖然尚不明白為什麼，但值得一試，學會照顧它們、騎馬來增強自信心。

8/10 音樂療法

聽自己喜歡的音樂可以改善心情。一項研究發現：經過訓練的音樂理療師可以幫助患者減輕疼痛、改善精神狀態以及減少焦慮。

9/10 寫日記

把自己的感受寫下來，包括期望甚至是恐懼。你會驚訝的發現，你寫的最多的可能是情感方面的感受，而針對身體癥狀的會相對較少。堅持寫日記不僅可以改善心情，而且有助於「記憶」自己的進展。

10/10 參加互助小組

無論你從家人和朋友處得到多少關愛，參加專門的乳腺癌互助小組或是病友群可能有所幫助。因為這些人都在與你經歷同樣的事情，她們更懂你更能理解你的難點，你可以問他們生活中如何解決實際問題，比如有沒有好的方法緩解副作用。但請注意甄別，不要聽信虛假廣告商的蓄意宣傳。

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