人魚線的4大等級，你屬於哪個？
衡量一個男人身材好不好
通常都會看他有沒有人魚線
所謂人魚線
其實就是腹內外斜肌
位於腹肌兩側，
如果練成斜向下的肌肉線條，
就會成為男人身上最撩妹的部位（之一）。
要知道，
人魚線也是有等級滴。
以下4個等級，
請夥伴們自行對號入座。
NO.1 羽量級
魚骨線
NO.2 中量級
人魚線
NO.3 重量級
鮪魚線
NO.4 特重量級
鯨魚線
額，後面兩個是什麼鬼？
想要虐出人魚線，
就必須練好下腹肌
下面小編就給大家介紹一組專門針對下腹肌的動作。
以下每個動作做3-5組，
每組15-20次，組間休息30秒，
平板支撐每次堅持30秒。
根據自身情況，
每周鍛煉四次左右，配以適度的有氧練習，
堅持一個月，出腹肌效果明顯哦!
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注意事項：
1. 仰卧起坐時，脖子不要過於用力;
2.要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動，而不是利用慣性。
END
※健身後的一根煙，扼殺了你來之不易的肌肉
※為什麼健身之後，肌肉不長，長出了一堆痘！
※你堵在旅遊區的廁所里，而我看遍了美景，還練了一身肌肉
※法國大選即將揭曉：39歲的帥哥，64歲的第一夫人
※原來一個籃球就能練出這樣的腹肌……
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