濕氣不除你會越來越丑，常喝這茶，脾胃變好濕氣除

現在很多人身體濕氣過重，水腫肥胖，身體乏力，總是睡不夠等等，都是濕氣重的表現，除身體濕氣其實是需要循序漸進的過程，今天來說說晚餐吃什麼能除濕。

中醫拔罐和刮痧都祛濕有一定的幫助，但是想要徹底擺脫大肚子，想要排空體內濕氣，還需要從很多方面入手!

除濕減肥，晚餐吃哪些主食會更好?

重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則月經容易不正常。

1. 雜糧糊糊

現在很多人早上都是吃麵包啊，包子饅頭這些乾糧，但是對於想減肥的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~這句話不是我說的，是老中醫說的。

生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，第二天早上直接吃~

見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實等等。而為了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。

2. 薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

所以對於想要除濕的人來說，多攝入低熱量的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

PS：這裡的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等。

3. 山藥

根據《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。而對於想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥里放上山藥。

濕氣並非現代才有，古中醫又將濕氣重分為痰濕體質，要祛除身體痰濕，可從食療上下手，這裡介紹一個方子——馬齒莧薏仁茶，此方最早見於《本草綱目》，此為增減方，是中醫祖師們在千百年的行醫問葯中積累出來的行之有效的偏方、驗方。

馬齒莧薏仁茶

配方：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

製法：薏仁炒過去寒性;赤小豆和芡實難煮，提前用清水浸泡;其餘材料洗凈，一起放入砂鍋中加水煎煮。大火燒開，文火慢熬，以赤小豆煮爛為好。

飲法：每天飲用2~3次，飯後1小時飲用，趁溫熱服用。嫌熬煮麻煩可沖袋泡茶，配方一樣，效果一樣。

藥效：芡實有清熱、健脾的作用，薏仁、赤小豆可以利尿，消水腫，赤小豆還有排毒的功效。淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶現代研究可以很好的殺菌消炎。馬齒莧含有多糖和黃酮成分，對降脂有很好的作用。

濕氣進入體內最容易傷脾，脾主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，脾胃虛弱，體內水濕無法代謝排出，就會加重濕氣體質。因此，祛濕同時一定要健脾，兩者同時下手效果才明顯。

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