美容覺的好處不用說 有氧運動能幫助深度睡眠
每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性
睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%
因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化
人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太「淺」的困擾
從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整
每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠
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