不能光看彭于晏肌肉漂亮，學一下他的幾個訓練方法
俯卧撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求
啞鈴卧推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習
跑步：能讓體力，肺活量等變得更強，建議進行慢跑，場地通常比較好找
※不帶負擔地健身、生活要比負重前行更重要
※都說理想很豐滿 現實很骨幹，這組圖片表達的好貼切
※健身從準備到拉伸到洗澡，健身流程咱們來說一說
※人體每日所需的熱量計算方法大放送啦！
※減肥少吃油膩的我懂，為什麼還要少吃鹽？
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※健身房裡的肌肉俠：可不是每一天就做幾個簡單的俯卧撐，看一下人家的訓練技巧
※肩部肌肉的訓練，三角肌和斜方肌才是重點，你練對了沒？
※堅持做仰卧起坐，卻一直不見腹肌？訓練後肌肉沒有酸痛感，沒有訓練效果？
※看完《金剛狼3》，你是不是也該這樣練練你的肌肉了！
※一個深蹲能練到哪些肌肉，不知道的就該看看啦！
※能練就出如此健壯的肌肉並不是一朝
※看完C羅的訓練內容，你就明白為何你練不出這麼有型的肌肉！
※在家健身練肌肉，不要光做俯卧撐，這些動作效果一樣給力
※斜方肌是最不好煉的一塊肌肉，這個動作可以助你打造厚實斜方肌！
※仰卧挺舉啞鈴被認為是練胸部肌肉最有效的方法，你也這樣覺得？
※系統訓練一年，練就健壯大胸肌，肩和腿上的肌肉也不錯喲
※練瘦了，練壯了，但就是練不出肌肉？
※一起來感受一下，他是比大屌哥還要硬的肌肉猛男
※肌肉總也練不大？因為你不懂「一張一弛」的黃金法則
※練肌肉不同的體型，不同的訓練方法，看看你適合什麼訓練方法
※拍個健身訓練不要看肌肉，沒有，但體能還是有。
※肩部訓練幾個要點，別讓你的肌肉停滯不前！
※敢不敢練好這塊肌肉，那就能變一夜七次郎
※剛開始練瑜伽肌肉酸痛，可以這樣做