減肥減不動 連喝口水的胖十斤？你可能是缺這些營養素

很多人一直感覺，吃的太多胖，就是因為吃東西太多了，如果吃的少一點就不會長肉了，所以滋生了很多人進行節食減肥，但也有的人，吃的再多也不胖嗎，這不符合邏輯啊，真的是因為吃的多才會胖嗎，不一定，也可能是因為身體缺少一些營養素。

我國人口普遍缺乏的營養元素

雖然臨床上常見的營養缺乏症已經比較少見了，但我國居民微量營養素的缺乏或邊緣性缺乏問題一直比較嚴重，如維生素

儘管採用合理均衡的飲食一般能夠滿足其對大多數營養素的需要，不應依賴營養素補充劑——【天然食品各種營養素的配比有其合理性，比如許多植物性天然食物除了維生素、礦物質外，還含有營養價值非常高的膳食纖維、多糖、黃酮、多酚等，可以提供給我們均衡全面的營養。】

但是，讓我們回憶一下昨天吃過的食物，再和膳食寶塔做一下對比，有吃夠近500g的蔬菜嗎，喝了牛奶，吃了水果、肉、蛋嗎？還是吃了外賣、燒烤、零食、油炸食品？

目前，已經有足夠的證據表明，維生素和礦物質在部分癌症、冠心病、老年性白內障、2型糖尿病、新生兒出生缺陷、肥胖症和骨質疏鬆症等防治方面扮演著重要角色，並在維護老年人的免疫力和認知能力等方面扮演著重要角色。

人體缺少什麼容易發胖？

一項最新研究結果顯示，婦女體內若缺乏維生素D易患肥胖症。維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。

維生素D的主要生理功能

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；

3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；

5、防止氨基酸通過腎臟損失。

維生素D的來源：少數動物性食物中含維生素D，如鹹水魚、雞蛋。奶及奶製品中也含維生素D。黃油、魚肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。

最後想跟大家說，在擁有平衡膳食、充足鍛煉、愉悅心情的基礎上適當使用營養素補充劑，才是保持健康，擁有好身體的正途。