除了堅持運動之外，減少食量，雖然瘦得很慢卻很健康！
從出道以來就是肉肉女孩代表的小小瑜，最近終於成功瘦下10公斤，並維持近半年不復胖。她試過各種瘦身方法，這次讓她成功的其實是減少食量、計算熱量，加上營養師指導外食技巧，雖然瘦得緩慢卻健康。
除了精打細算進食熱量，小小瑜笑說：「我還力行戒酒！啤酒熱量高，我一口都不喝！」餐前小小瑜會吃市售的蒟蒻錠，加上多喝水，就會增加飽足感，後續進食較容易節制份量。
Step1左手臂在後腰部位置抓住彈力帶下端，右手臂往上拉，使手肘朝天花板。
Step2左手臂不動，右手臂將彈力帶往上拉至伸直手臂為止。重複至掰掰袖位置感覺微酸後換邊做。
★動作2 Step1左腳踩彈力帶中點，雙手分別抓彈力帶兩端預備。
Step2右手放鬆，左手彎曲手肘將彈力帶一端往上拉至最高後，回到動作1，依同樣方式換左手重複，左右手交替，重複動作至手臂感覺微酸為止。
※這樣規劃好每天的「吃＋練」六周就能輕鬆擁有馬甲線哦
※節食減肥不靠譜、運動減肥跟不上，那靠什麼來減肥？
※減肥別只是為了體重，塑形有線條才叫完美！
※肉少了人美了，他瘦了30斤逆襲成功，傳遞正能量！
TAG:健康減肥養生堂 |
※減肥不止是運動就可以了，吃的食物也很重要哦，不然運動全白費！
※做有氧運動，減肌肉是必然的，但咱可以儘可能少掉
※健身減重只跑步，不是較好的選擇，無氧結合有氧運動瘦得更快
※飯後馬上運動，不但減不掉脂肪還會影響健康，想減肥應該這樣做啊
※運動量越大減脂效果越好？可能對減脂來說，運動時間才比較重要
※想減脂又想增肌？只做有氧運動可是遠遠不夠的
※運動減肥很久都沒效果？那是你做的不對
※6種掉毛少，易飼養，運動量少，而且還很粘人的狗狗！
※減肥其實很簡單，吃對食物不節食、不運動，讓你健健康康瘦下來！
※運動能減肥，但也不是所有的運動都能減肥的！
※運動減肥但卻瘦不下來，原因可能在這裡！
※睡前來點運動能減肥，還能減輕心臟負擔，可惜很多人不會做
※很多人都不知道，空腹健身運動，燃脂是快還是慢？
※不用擔心運動後腿會變粗，這些瑜伽小動作，瘦腿又塑形，值得收藏
※運動減肥多久能見效，堅持才是勝利，不要過早的放棄
※不管如何運動，肚子上贅肉依然存在，多吃4種食物，減肥效果明顯
※瘦身乾貨：什麼運動更減脂，怎麼運動更減脂，減肥唯有堅持才有效
※不節食也能瘦身，加入我們的健康運動吧
※空腹狀態去做有氧運動，減肥真的就會更快嗎？
※夏季減肥最適合的運動，瘦得很快！