跟著國醫大師學養生 9位國醫大師的獨門養生秘籍

目前，我國國醫大師評選一共舉行了兩屆，共評選出60位國醫大師。他們醫學造詣深厚，積累了豐富的養生經驗。大家會好奇，國醫大師都有哪些養生之道？下面我們一起來看看！

國醫大師顏德馨：以粥養生

顏德馨教授認為，喝粥是他身體力行的養生方法之一，常喝粥對身體健康有很大益處。人的身體要健康長壽，貴在氣血流通。

1、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。芝麻炒熟之後磨成細粉，等粳米煮粥之後拌進去。此粥適合大便乾結、頭暈目眩的人。

2、菊花粥

菊花30克，粳米100克。用菊花煎湯取汁來煮粥。具有散風疏肝明目，防治心腦血管疾病的功效。國醫大師路志正：嘗吃生薑可脾胃健運

生薑是我們廚房中常見的調味品，同時還是一味好葯。生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳等功效。能治療風寒感冒。

1、外感風寒用鮮姜25克，切碎之後加紅糖，用開水沖服。

2、慢性胃炎用鮮姜15克，橘皮15克，用水煎服，一日三次。國醫大師程莘農：調理丹田

程老養生的三不原則：「不生氣、不吃飽、不輕易改變原有生活習慣。」現代人工作壓力大，程老建議，要調理丹田，人體有三個丹田，分別是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（關元穴）。

國醫大師朱良春：長壽粥

國醫大師朱良春每天都會吃一碗長壽粥，一直吃了60年。長壽粥做法：材料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。做法：黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之後也潷出來，最後把這些水合在一起，用這個水去煮粥。把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨，倒進沙鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火煮40分鐘，把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數不定，煮粥材料也可按比例增減。功效：能滋補調和五臟，使人正氣充足，精力體力旺盛。

國醫大師陸廣莘：吃得少吃得慢

國醫大師陸廣莘有一套獨特的養生口訣：吃得少、吃得慢、多嚼、吃雞蛋、叩齒吞津、養生操。國醫大師王琦：開心才能養生

王琦教授認為：「養生不是刻意為之，養生也沒有固定程式，養生應該是心境上的修養，是順應自然的過程。」人們所追求的健康應該是心理上、身體上、社會上以及道德上的和諧狀態，養生以養心為要，養心才能達到心身的和諧，個體與社會的和諧。關於如何養心？王琦教授認為有「五要」：一要平常心、二要仁心、三要寬心、四要靜心、五要開心。

國醫大師陳可冀：從飲食、精神兩方面入手

國醫大師陳可冀認為養生要從飲食和精神兩方面入手：早餐要喝一碗燕麥粥、中午要吃飽，吃一些豆製品、晚餐不要吃飽、以素食為主。精神方面，要保持好心態，淡泊名利。國醫大師晁恩祥：養生重在動

國醫大師晁恩祥的養生秘訣有六句話：心態需平和，鍛煉自把握，飲食要調整，儀錶要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。國醫大師禤國維：要想顏如玉 要用清水洗

國醫大師禤國維擅長用中醫方法治療皮膚的疑難雜症，被譽為「皮膚聖手」。在生活中他有一套自己的皮膚保養方法：用清水洗臉。

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