30歲女性每天吃點這些，促進腸道排毒，瘦身美顏氣色好

想想每天生活在毒素中的我們：經常加班熬夜、出門就是霧霾、抬頭就是屏幕輻射、吃的是一次性餐盒裝的外賣，毒素就這麼不知不覺地進入了我哦們體內。那麼有什麼好的方法可以排毒呢?下面給大家推薦膳食排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢。 一、山楂

山楂中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，將腸道內的毒素排出體外。另外，山楂酸酸甜甜的，是最好的開胃、促消化的食物了，大家平時可以用山楂泡茶喝。 二、燕麥

燕麥與山楂一樣，都含有很豐富的膳食纖維，可以滑腸通便。另外，燕麥可以給人們帶來飽腹感，減少人們食物的攝入量，從而達到減肥瘦身的效果。 三、山藥

山藥是一種很好的保健食品。山藥可以增加人體的免疫力，對於人體的消化系統也是喲很大的好處的。另外常吃山藥可以減少皮下脂肪，達到減肥的效果。 四、銀耳

銀耳是一種很好的滋陰去燥的食物，銀耳口感口感滋而不膩，經常用來作為點心，還有美容潤膚等作用哦。另外經常食用銀耳可以減少脂肪的吸收，有利於排毒減肥。 五、薏仁

薏仁是一種很好的祛濕食物，它富含水溶性的膳食纖維，可以改善水腫便秘、清除體內毒素，同時還能促進體內血液循環和新陳代謝，是人們排毒的好選擇。 六、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，具有清熱解毒、潤腸通便之功效。胡蘿蔔可以做成胡蘿蔔汁，加入蜂蜜、檸檬汁，好喝還排毒，簡直一舉兩得。

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