給你一張瘦身時刻表，讓你瘦到不要不要的|天杞園吳敬文
說到瘦身，有人晨跑、有人夜跑，有人選擇在中午休息時做操，也有人下午跳廣場舞，追求身材的人會想到各種時間各種方式去鍛煉，那麼一天的這些時間中，你知道哪些是減肥塑身的"黃金"時間嗎？利用好生物鐘的規律，瘦身效果也會事半功倍哦！
6-8點：輕鬆的晨練時刻
這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練
散步可以幫助身體有效地消耗脂肪
室外運動呼吸新鮮空氣的同時
達到鍛煉的目的
晨練不需要大汗淋漓
將身體從沉睡中喚醒就可以
7-9點：讓你減重的飲水時間
在健康的前提下
飲用8杯水左右是正常飲用量
7-9點喝完前兩杯水
迅速為身體補水，濕潤腸道
加快身體內循環，開啟新一天
10-11點：來杯熱飲增加飽腹感
這個時候剛剛結束一段忙碌的工作
食物供給不上，肚子開始餓了
很多人開始吃一些小零食
或者餓著吃午餐
這樣很容易讓自己吃得變多
因此10-11點喝一杯熱飲（天杞園特殊膳食）
增加飽腹感，為午餐做準備
14點左右：午睡給身體快速充電
15-20分鐘的小憩
能讓身體從勞碌中恢復過來
很好地給身體充電
不但緩解疲勞，還不影響下午的工作
幫助維持身體正常新陳代謝
16-20點：揮汗如雨的有氧運動
千萬不要餓著運動
晚餐後才是運動時間
此時的身體處於最佳狀態
可以適當增加力量訓練
利用這個時間大量消耗身體脂肪
事半功倍快速塑造好身材
20-21點：加點酸奶放鬆身心
運動過後喝一杯低脂酸奶
不僅可以緩解運動後的飢餓感
還可以幫助消化另外酸奶還可以促進大腦褪黑素
改善睡眠質量
21-22：30點：斷電時間
21點後遠離電腦、電視、電話，徹底斷電，
電器發出的藍光會影響睡眠質量
讓人不易入睡
因此在睡前建議斷電
洗個熱水澡
徹底放鬆身體緊繃的肌肉
為睡眠營造一個舒適的環境和平靜的心情
23點：入睡
23點一定要躺在床上
23點正式進入睡眠時間
固定的睡眠時間有助於保持睡眠質量
此外可以更好地休整身體的各項機能
調理身體的作息
對肌膚和瘦身都有很好的幫助
良好的作息規律
才是健康生活的保障
希望您在屬於您自己的作息"生物鐘"
找到您自己的健康生活打開方式
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