瘦腿真的不難!練成楊冪腿，每天只要花個3分鐘?

已經進入4月了，今天的北京已經過了25度，Okcat都有看見光腿的妹子了。想起清明三天小長假去逛街的時候，看見漂亮的裙子，穿的時候卻發現自己的腿還粗得無法見人...

不過沒關係，現在才4月初開始瘦腿還來得及!像我這種冬天胖個好幾斤的人，每年這個時候都會給自己制定一個瘦身計劃，堅持2-3個月，夏天的時候還是可以用欣賞的眼光看自己的。

今天就和大夥分享分享我的瘦腿計劃，其實很簡單，對於我來說瘦腿就靠兩條，一個是需要刺激目標，另一個就是持之以恆。

首先，所謂刺激目標呢，就是給自己一點刺激。不對比不知道，不看看細腿啥樣，你就不能知道自己的腿有多粗!這個時候，我就會存下很多美腿的照片，每天看看來刺激自己。比如提到腿就一定會想到她的大冪冪。

一雙美腿又長又直又細，皮膚還特別白皙，簡直無可挑剔。而她的腿已經成標杆了，人稱"楊冪腿"。

也不知道是不是根據腿來找人的，楊冪家的藝人個個是長腿，其中李溪芮的腿也是相當的好看。

妹子有1米7，比例還特別好，腿特別長，又細又直的。我感覺她小腿都比我的大腿長...(哭唧唧)

還有去年范爺簽的新人彭小苒，以前在愛奇藝做主持人，那個時候就一雙美腿很矚目了!

嗯以上都是我用來刺激自己的目標，有壓力才有動力。當然了，瘦腿還需要付諸實踐。但是對於Okcat這種懶人來說，難度太高的瘦腿動作明顯不適合我，所以我練的是非常簡單的瘦腿操，每天只要3分鐘，但只要堅持下來，還是有效果的!

不廢話了，趕緊學起來吧!

準備姿勢:瘦腿操做了很多，卻都沒有用，有可能是你的打開方式不對。這套瘦腿操，你需要側躺在瑜伽墊上，腳面綳直，緊貼瑜伽墊。同時身體也要緊貼地面，背打直，手臂可以緊貼地面也可以撐住腦袋。

第一步:空中畫圈

抬腿，在空中畫圈，要注意的是腳面依然要綳直，圈圈可以根據動作越來越大。這個動作堅持30秒。

第二步:前後點腳

抬腿，放下時向前點腳，腳尖觸地;再抬腿，向後點腳，前後輪換，也是堅持30秒。

第三步:曲抬腿

這個動作也是抬腿，要求在下面的那條腿要向後彎曲，這樣抬腿時可以充分練到這邊腿的外部線條。

做完這三步之後，原樣拷貝到另一邊就好!一共只需3分鐘哦，這套操對大腿根部肥胖的小夥伴很管用，快練起來吧!

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