食療：10個女人9個寒，趕走體寒，試試這碗湯！

有位剛留學回來的女孩來找我看月經不調，她說她比別人怕冷，一年四季手腳都是冰涼的，最近幾個月還經常痛經。這個女孩體型偏瘦，整個嘴唇周圍和下巴都是發青色的，我詳細問了她在國外的生活方式，她說在國外沒有喝熱水的習慣，都是直接喝涼水，回來國內習慣了也就沒再變過。一個人在國外讀書比較辛苦，幾乎天天都要熬夜，吃飯更是沒有在家裡那麼豐盛。

我對她說你這是體寒導致的月經不調，平時人們經常說的體寒其實就是陽虛體寒。我們的體質和西方人是相差很大的，人家長那麼壯實生來就喝涼水吃肉食，骨子裡已經習慣了。我們國家從來的習慣就是五穀蔬菜為主，肉類為輔，從小就不讓孩子喝涼水，上百甚至上千年的習慣已經深深地印在了基因里，你硬是跟著西方人的生活方式走，老祖宗留在身體里的基因肯定不答應。

經常熬夜喝涼水，這些都是非常耗傷陽氣的行為，陽氣是管溫煦我們的身體的，身體的陽氣少了就像火爐的火不旺了，火不旺肯定就不能溫暖到身體的每個角落，就會引起手腳這些處在身體末端或邊緣的部位處於冰冷狀態。

女性的子宮是個很容易受到全身狀況影響的器官，體寒的狀況下最先受影響的也是子宮，子宮寒涼月經失調就不難理解了。所以我建議她還是得先把生活方式改過來。我接著問她平時有沒有鍛煉的習慣，她說以前也有過鍛煉的想法，但都是三天打魚兩天晒網，最終無疾而終。

這姑娘體寒還不運動，單靠吃藥可不是長久之計呀。我忍不住對她說教了一番，我說你體寒的問題除了生活上要改變習慣，適當的運動是非常必要的。

中醫認為脾主四肢，運動其實就是在活動四肢，四肢活動開了反過來會幫助脾胃運化生成陽氣。同時運動又會把陽氣從體內心腎兩臟，通過血液的運行輸送到全身各處。這樣周而復始就形成了良性循環，日久就會把陽氣養回來，改變你體寒的體質。

舉個簡單的例子，我們出門快走一圈，走到後來你會發現身上出汗了、熱乎乎的，其實就是因為運動加速了你氣血的運轉，讓你的身體變熱，同時完成了排毒代謝的工作。所以為什麼我常常向身邊人推薦走路、快走，就是因為這種方式對我們的身體太好了。氣血運轉起來，經絡里瘀的地方就容易被打通，脂肪也會減少，血管也會暢通，身體里潛伏的很多的疾病就會消失。

幸虧這位姑娘非常有決心，之後經過規律的鍛煉加上不間斷地吃藥，月經很快就正常了，但是體寒的體質可不是一蹴而就的，這需要她長期堅持運動。

當然運動也不能過度了，運動過量也會引起月經不調，大多數運動員就有過月經不調的經歷，有的甚至出現閉經，她們就是運動過量反而耗傷了陰血。

如果是月經期和經期前後，我建議女性朋友們最好不要做劇烈運動，這個時期本來就比較虛弱，運動反而會傷身。有很多青春期少女，月經初來不規律，我就建議她們避開經期適當運動，往往月經剛來的幾年調好了，以後就不容易生婦科病。

總之，體寒的女性多少都是有一些脾氣虛和脾陽虛的癥狀，比較適合吃一些溫補養脾的食物。在這裡我有一道湯膳推薦給大家——靈芝陳皮老鴨湯。

原材料：

老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮，以及適量鹽。

做法：

1. 先把老鴨宰殺乾淨，沸水焯過待用；

2. 然後將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈、老薑洗凈切片備用。

3. 接下來，把將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中，用中火煲2、3個小時，加鹽調味即可趁熱服用。

鴨肉可以「生津血、補五臟」，有很大的滋補作用，而且不易上火，配以養心安神的靈芝、理氣健脾的陳皮，滋補強體的功效很好。

女性每周喝1、2次這個清潤可口的湯，可以起到健脾開胃、滋補肝腎、養陰止喘的功效，特別適合體寒體弱的女性飲用，尤其是在冬天。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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