想要知道增肌減脂能同時進行嗎？這裡有你想要的答案

如果你本身是一個新手，天賦不錯，基礎不算太差，然後開始進行力量訓練之後大方向是正確的，飲食做得也還不錯，那麼你不用太刻意的去區分是增肌還是減脂。

你只要努力訓練，不要暴飲暴食，不要吃得太少，飲食大概攝入在均衡的熱量上，那麼你是可以適當增加肌肉的同時體脂也有所降低的。鑒於你之前基礎不算太差，經過這個時期之後你的身材水平其實也就會明顯優於普通人了。

還有記住一定不要過於頻繁的去轉換增肌跟減脂的模式，增一周嫌胖開始減，減一周嫌弱開始增是最不可取的方法了。

當然有比較高級的操作方式是增一段時間，比如6周，再接一小段時間的減脂mini cut，比如2周，再繼續增肌mini cut循環，從而保證長久的增肌期之後實現良好增肌效果的同時體脂又能保持的不錯。（這就真的很需要經驗了 比較適合有長久訓練跟多次增肌減脂經驗的人使用）

在決定減脂還是增肌或者平穩過渡前，一定要清楚了解自己目前的身體現狀、目標身材及對肥胖瘦弱的接受程度。不管最終先選擇了哪一個，耐心都是第一位的。

不要因為短時間之內看不到結果就動搖，產生自暴自棄的念頭或者採用極端的訓練手段和飲食方式。

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