20個徒手自重健身基礎練習，從易到難，你能做幾個？
健身遵循循序漸進的原則，沒有誰一天就能練出一身肌肉。而學會最基礎的動作，打好基礎至關重要。
接下來分享徒手自重健身的20個基礎動作，從易到難一個一個練起來，學會了你就是大神！
動作1、深蹲
動作2、側箭步蹲
動作3、單腿深蹲
動作4、標準俯卧撐
動作5、偏重一側俯卧撐
動作6、分腿單臂俯卧撐
動作7、雙杠屈臂撐
鍛煉手臂肱三頭肌和胸大肌
動作8、爆發力雙杠臂屈伸
動作9、偏重一側吊環屈臂撐
動作10、手低腳高倒立推肩
動作11、靠牆倒立推肩
動作12、雙杠自由倒立撐
動作13、斜體引體向上
動作14、單臂斜體引體向上
動作15、標準引體向上
動作16、弓箭手引體向上
動作17、懸垂舉腿
動作18、雙杠直臂舉腿
動作19、懸垂屈膝舉腿
動作20、懸垂水平舉腿
你可以做到第幾個動作？
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