肩部僵硬酸疼康復訓練：7個動作讓肩部頸椎輕鬆舒爽無比
今天小編為大家整理一套非常完美的肩部放鬆訓練，可以有效的幫助大家放鬆肩部，緩解肩部僵硬，酸疼等癥狀，現在人由於長期久坐，伏案工作，低頭玩手機，導致肩部，頸椎出現各種問題，使得這些部位的肌肉持續緊張，僵硬。
輕者僵硬疼痛，重者導致肩部，頸椎變形，如果長期得不到改善緩解，將會給身體健康帶來嚴重的問題，所以如果肩部頸椎出現以上情況，一定要進行康復訓練，緩解這些部位的肌肉壓力，如果不進行物理緩解訓練，時間久了，就會加重這些疼痛癥狀，當癥狀加重時，載進行康復訓練效果就會大大減弱，也會給肩部和頸椎造成嚴重的傷害，
據研究統計證明，現在有百分之八十的人，肩部，頸椎或多或少出現一些問題，所以每一個人都應該加強肩部，頸椎的保護性訓練，這是避免肩部，頸椎出現問題的關節，同時加強肩部保護性訓練，還能有效的避免，含肩，圓肩，頸椎變形等常見不良狀況，
下面7個肩部康復訓練動作，每個動作做2-3組，每組20-25秒，每天訓練抽出10分鐘左右訓練2次，（當出現僵硬或酸疼感時也可當即訓練）堅持訓練一個月，可以明顯覺得改善，感覺肩部，頸椎輕鬆無比。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
※養生文化：頸椎病有多要命？很危險！頸椎不好的人，一定要看
※14歲少女頸椎老化：孩子不做「低頭族」很必要
※刁文鯧大師暢銷書文摘：開車、坐車易疲勞，保護頸椎不「添堵」
※孩子玩手機的危害有多大？青島14歲女孩玩手機頸椎老化如50歲
※男子淋個雨走回家出點汗，脖子就僵硬酸痛？風寒濕邪可致頸椎病！
TAG:頸椎 |
※頸椎疼痛？1個動作輕鬆恢復頸椎健康
※上班族的頸椎肌肉僵硬？這2個簡單動作緩解疼痛，拉伸你的頸部肌肉！
※背部增肌斜方肌強化訓練：7個動作深度強化肩胛骨與頸部保護頸椎
※頸部僵硬疼痛是頸椎病嗎
※肩頸疲勞酸痛睡不好？1個工作輕鬆緩解頸椎痛
※肩膀疼和頸椎有什麼關係？刁文鯧：肩部疼痛也許是頸椎惹的禍
※頸椎不好也要鍛煉肩部
※5個按摩動作高效消除頸椎斜方肌疲勞酸疼讓身體更健康舒服
※頸椎下方兩側肩部變硬、疼痛，肯定不是肩周炎，而是其他原因！
※肩膀僵硬，頸椎痛？練一套肩頸拉伸試試
※床上頸部保健操，頸椎無憂好輕鬆
※脖子僵、肩膀痛怎麼辦？3個動作幫你找回健康的頸椎
※脖子僵、肩膀痛怎麼辦？6 個動作拯救頸椎健康
※一個小動作能拯救你的肩部酸痛，還能防止頸椎病
※頸椎病的6大偽裝，有些頸肩部不適，不全是頸椎病
※頸椎很脆弱，呵護在平時——超級簡單的頸椎保健操
※大部分頸肩痛不是頸椎病
※只需5個動作，輕鬆緩解頸椎疼痛！
※頸椎痛、腰椎不舒服等肌肉勞損，試試小燕飛