這些知識不能只有醫生、專家知道，我們也應該了解。

希望看完後您和家人能夠從中受益。

1、骨頭湯補鈣效果差

骨頭湯補鈣效果差。往骨頭湯里加醋，想多出來點鈣，其實是沒用的。根據國家標準檢測方式檢測，骨頭湯中鈣含量是10mg/L，而牛奶中鈣含量為1113mg/L。粗算一下，如要補一斤牛奶鈣量，要喝近50L骨頭湯。

2、吃完止咳藥要少喝水

吃完止咳藥要少喝水，比如各種止咳糖漿、復方甘草合劑等，其通過在呼吸道黏膜形成保護層，達到止咳作用。立刻喝水不利於保護層形成，應在服藥半小時後再喝水。潤喉片、胃黏膜保護葯（思密達、施林顆粒、硫糖鋁）、苦味健胃劑、心血管藥物、抗利尿葯等都應少喝水。

3、吃感冒藥後別開車

吃感冒藥開車小心「葯駕」，服用感冒藥後24小時內最好別開車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯困、嗜睡。此外，例如泰諾、新康泰克等感冒藥里，還有偽麻黃鹼等成分，服用後可能導致焦慮或神經緊張。含可待因成分的止咳藥會引起睏倦、視力模糊、反應遲鈍，服藥後也不宜開車。

4、吃降壓藥別吃柚子

食物確實會影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血葯濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。對於高血壓患者建議少吃柚子，或不吃柚子。如果要吃，建議與服藥時間間隔12小時以上。此外，柚子對避孕藥效果也會產生影響。

5、1歲前孩子別吃蜂蜜

蜂蜜不會「催熟」孩子，但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。但是對於腸道發育不完善的乳兒來說，容易造成肉毒桿菌的中毒。

6、喝果汁不如吃水果

果汁中包含水果中所有的糖分，集中了所有讓人長胖的力量，升高血糖的力量。一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁，喝果汁往往容易攝入過量糖分。牙口不好者可以喝果汁，但建議連同渣一起喝下，保證膳食纖維攝入。

7、光靠眼藥水治不好乾眼症

眼藥水不是乾眼症的萬能葯。對於輕度的乾眼症，可以在醫生指導下，選擇一些人工淚液、抗生素眼膏緩解病情，但並不能根治。想真正醫治乾眼症則應當找出發病原因，比如說長時間盯著電腦看等。在使用電腦一小時左右就應當望遠，讓眼部緊繃的肌肉得到鬆弛。

8、不存在保大人還是保孩子的說法

一般遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。

9、看綠色不能緩解眼疲勞

青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體眼睛刺激比較小，所以能給人帶來一種涼爽和平靜的感覺，但這並不代表它能對抗視疲勞，預防近視，所以電腦屏幕換成綠色並沒有什麼用。看綠色植物護眼也是只因為「遠眺」能讓眼睛肌肉得到休息，所以電腦旁的綠植，對眼睛也沒有多大益處。

10、喝酒臉紅與傷肝沒有關係

喝酒臉紅與否是由基因決定的，酒精對肝臟的傷害，最主要的還是取決於喝酒的量和頻率，跟臉紅與否關係不大。喝酒臉紅的人不能及時將乙醛轉換為乙酸，乙醛積累造成毛細血管擴而臉紅，三分之一的亞洲人都有這種情況。喝酒容易臉紅的好處在於，只要臉一醉成紅色，說明自己到極限了，一般人就不會再行勸酒，有一定的警示作用。

11、骨髓其實是脂肪大戶

很多人熬湯或者吃羊蠍子的時候，捨不得丟掉骨頭裡的骨髓。其實，骨髓其實並沒有多少營養，而且還是藏脂肪和膽固醇的大戶。骨髓分為紅骨髓和黃骨髓兩種，紅骨髓富含造血幹細胞和紅細胞，但黃骨髓脂肪甚至高達80%-90%，富含大量飽和脂肪和膽固醇。

12、肚臍眼形狀和健康無關

有網上流傳肚臍眼的形狀和健康有關，醫生可沒這麼說過。每個人肚臍眼不同的形狀，主要是由你臍帶被剪短、脫落後，自己皮下的這些瘢痕組織能長多高決定的。你的肚臍眼凸起來還是凹下去，和你小時候的「瘢痕修復」有多強有關係。

13、蹲廁久了未必是便意

很多人總覺得「便便沒排乾淨」，一直蹲啊蹲，結果蹲出了痔瘡。其實，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜鬆弛、垂下來而已，因為蹲姿和用力拉都會增加肚子里壓力，容易讓粘膜脫垂。當然，痔瘡和局部炎症也會讓腸道做出錯誤信號。建議蹲坑別超10分鐘，超過真不是便意了。

14、光喝湯不補人

很多人都喜歡燉各種湯，覺得湯很補，但是，就算是燉的再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡面，想要營養，必須要吃湯渣。一般湯越白濃，說明脂肪越多。

15、清淡飲食是指少油鹽的飲食

注意這裡是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。以前干肝膽外科時就有出院時囑咐清淡飲食，結果半個月沒吃鹽，低鈉血症吐的不行送回來的。

16、情緒會影響血壓

世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高。

17、降膽固醇不能光靠少吃多動

膽固醇1/3來源於日常飲食，2/3由人體自身合成，這種體內合成是源源不斷的。對於高膽固醇血症患者，除了注意控制飲食，還需在醫生指導下服用他汀降脂藥物，雙管齊下，才能有效降低體內膽固醇。

18、現在懷孕不用大補

提到懷孕，人們首先想到「補」，但現代人並不缺營養，補多了反而會營養過剩。現在孕媽一般都是超重，如果孕中晚期孕媽體重增長過快，會增加剖腹產、難產和產後出血的幾率。孕期保證必須營養素攝入即可。

19、女孩子不要瞎減肥

女孩子想要漂亮的心情可以理解，但是要知道，女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。

20、存錢不如存肌肉

我們身上的肌肉，從30歲就開始不知不覺地流失了。肌肉不足可增加骨折、早亡、罹患糖尿病的風險，還會導致老人出現皮膚乾燥、皺褶增多、更易蒼老等問題。在中青年時期開始做好肌肉儲備，經常運動非常重要。

本文參考資料：健康時報《喝骨頭湯能補鈣? 笑話！》，《每個人肚臍眼都不一樣》，《關註： 骨髓是藏脂肪 和膽固醇大戶》《吃完止咳藥要少喝水》《蹲坑太久「便意」難走》《11條容易弄錯的醫學常識》、《果汁比水果風險高》、《冬季「乾眼症」高發！別只知道用眼藥水》，長江日報《九成感冒藥服用後不應開車》、四川在線《專家提醒：降膽固醇不能光靠少吃多動》，城市快報《有種老來瘦，很可能是病》等

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇