教你幾招，緩解頸部骨質增生不適

隨著越來越多的人長期待在電腦前、長時間低頭使用各種電子設備等，頸椎出問題的人也越來越多，時不時就會聽到身邊的人喊著頸椎疼，頸椎難受。頸椎問題比較常見的一種是頸部骨質增生，又叫頸椎骨刺，是指骨關節邊緣上由於長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，天長日久可產生鈣質沉著變成骨質而形成的。

輕微的頸部骨質增生，可能會對身體造成不適感，比如頸後與肩背部疼痛，頸部活動受限等。頸椎骨質增生嚴重的時候會壓迫椎動脈，引起腦供血不足，造成頭暈。下面，就給大家介紹幾種緩解頸部不適的方法：

首先，可採用骨質舒絡平痛貼 來進行調理，平時要加強自身的體育鍛煉，提高自己的免疫力。平時可多吃一些蔬菜水果，注意維生素的補充。

其次，要做好保暖工作，在換季的時候更要注意，防止頸部受風著涼，防止頸部外傷。

第三，改正不良姿勢，減少勞損。每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

另外，可以試試這種方法：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。然後頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。

平時有頸椎疼痛的朋友不妨試一下，小編親測，對緩解頸部不適還是有一定作用的。

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