練出大胸肌最基礎的6個動作，讓你感受胸肌的泵感
以下是
最基礎的6個胸肌練習動作
練習時的請做到慢動作、長位移
體會胸肌發力
感受胸肌泵感
具體動作如下
動作一
平板卧推 4-6組*8-12次
動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
動作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
動作五
啞鈴仰卧上拉 4-6組*8-12次
動作六
俯卧撐 4-6組*做到力竭
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
※女生「肌肉腿」怎麼減？
※為什麼練出一身肌肉，還是找不到女朋友？
※她17歲發生車禍，下半身癱瘓，健身讓她成為世上最性感的女人
※中國健身一哥吳龍碾壓歐美猛男，勇奪IFBB職業賽冠軍，霸氣！
TAG:love愛健身 |
※3個黃金胸肌動作，感受胸肌發力感覺，練出厚實胸肌
※6種最基礎的胸肌訓練動作，讓你感受到前所未有的泵感！
※訓練胸肌最好的三個動作，讓你的胸肌更大更結實
※胸肌練習，4個動作，讓你的胸肌有個好基礎
※胸肌很難練？7個動作激活你的胸肌！
※胸肌很難練? 7個動作激活你的胸肌！
※增加胸肌鍛煉時的肌肉感受度，5個帶給胸肌不一樣體驗的動作！
※6個動作全面訓練胸肌，讓你的胸肌更大更有力
※健身動作選對了，你的胸肌更飽滿，5個黃金動作幫你練出寬厚胸肌
※六個胸肌邊緣訓練動作，讓你練出更有型的胸肌！
※2個訓練動作，就可以強化你的胸肌中縫，練出飽滿胸肌
※5個最好的胸肌訓練動作，練胸有它就夠了
※為什麼你的胸肌練不大？送你4個高效練胸動作，撕裂強化你的胸肌
※胸部訓練必做的4大動作，虐出完美胸肌，讓你的胸肌無死角！
※上胸肌薄弱會影響整個胸肌的力量和美感，5個動作讓上胸肌挺起來
※一個動作，強化胸肌中縫，讓你練出飽滿胸肌
※在胸肌鍛煉時加入5個新穎的動作，讓胸肌獲得泵感，打造飽滿胸肌
※胸肌厚度＋胸肌下緣＋胸肌中縫訓練動作，讓你練出飽滿有型的胸肌
※最適合練胸肌的4種俯卧撐，以前胸肌練不大，原來是動作選錯了
※在鍛煉中讓胸肌獲得泵感！6個動作連貫練，打造飽滿胸肌！