很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來
很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙,沒有時間運動減肥。其實,減肥方法多種多樣,不一定要運動減肥了。其實,睡眠也可以減肥的,但是有些原則要遵守,並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的,只有將這些小技巧充分的利用,才能讓睡眠減肥真正的起到作用。那麼,趕緊來看看小編的詳細介紹啦。
每天睡眠時間應該不少於七個小時,同時,也不要超過九個小時,有項研究表明,睡眠不足的話,會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時也影響「瘦體素」的分泌,。
在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶,這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用,同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量。
不要在床上看書或者看電視,這樣的行為習慣影響了精神紊亂,對於睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,進而引起神經衰弱。
盡量要在晚上十一點前睡眠,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
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