媽媽們孕期吃這些食物, 能遠離便秘

導讀：

便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。對便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發生便秘的原因。

孕期便秘，基本上大部分准媽媽都會碰到，多發生在孕後期，因為子宮越來越大，壓迫腸道，再加上自身不注意飲食和補充水分，很大概率會造成便秘。

懷孕的時候便秘特別難受，如果情況好點，通過飲食就能解決；如果情況嚴重還需要就醫治療。所以准媽媽們一定要預防便秘，不要現在沒發生自己身上不注意，一不留神它就會找上你，讓你痛苦不堪。

現在分享一個二胎寶媽的經驗，她頭胎有過一次嚴重便秘，後來通過飲食和醫生治療好了；第二胎她注意飲食沒有便秘。

預防便秘的飲食

多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便乾結，數天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能癥狀，但一般都不重。急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的原因，於短期內發生便秘，尤其中老年人應特別注意直腸和結腸的癌腫。伴有劇烈腹痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。一般體檢常可在降結腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便後則消失。腸梗阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。

1、選擇含纖維多的食物，比如各種粗糧，蔬菜，水果。

2、選擇含脂肪酸較多的食物，比如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等。

3、選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

開心一刻：

走在路上看到個大爺躺在地上，我趕緊上陪大爺躺下，大爺看了看我說「後生你別跟我搶，我兒子要買房娶媳婦。「我說，我也要買房娶媳婦啊，但我不啃老。大爺說後生有志氣，這地給你了，我換個地兒！

　　No9

　　現在小學語文太難了，看他們的一道作業題：

　　要求：把以下四句話用關聯詞連接:

　　（1）李姐姐癱瘓了;

　　（2）李姐姐頑強地學習;

　　（3）李姐姐學會了多門外語;

　　（4）李姐姐學會了針灸。

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