夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內，成為困擾健康的隱患，不過，這看不見摸不著的「體濕」其實也是有一些方法可以自測的。

體濕檢測三字訣

◆ 黃 ◆

臉和手微微發黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內濕

◆ 油 ◆

面部容易出油，頭髮黏黏膩膩。

◆ 沉 ◆

雙腿發沉，像灌了鉛

頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾

這「三字」中，出現任意「一字」的癥狀，代表身體已有濕氣，如果三項都有，那就說明濕氣已經很重了。

一旦發現「濕病」，當然祛濕是關鍵！養生君就給大家推薦1個食療方，1個穴位按摩法。

蓯蓉羊米粥

原材料：肉蓯蓉10克，薏米15-30克、精羊肉3兩、粳米15-30克，精鹽、蔥白、生薑適量；

做法：分別將肉蓯蓉、精羊肉洗凈後細切，用砂鍋加水煎煮肉蓯蓉40分鐘，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待煮沸後加入精鹽、生薑、蔥白、煮為稀粥即可。

服法：每日早、晚溫食

功效：具有補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便的功效。

健脾祛濕第一穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。很多人走路、逛街久了往往會感覺腿會比較沉，有點酸、脹，這個時候就拍拍陰陵泉穴！

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

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