如果你有這5個習慣，難怪會失眠！睡前4個小動作，想不睡著都難

失眠折磨人，但沒有無緣無故的失眠。

在你的日常生活中，有哪些習慣影響著你的睡眠呢？

影響失眠的四大生活習慣！

1.睡前吸煙、喝酒。

喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，而深睡眠期的時間減少。即使很少量的酒，也會對人的睡眠有影響。

2.生活作息無規律。

生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節律紊亂，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺。

3.睡前遠離巧克力、可樂、濃茶和咖啡。

這些食物含有咖啡因，明顯增強覺醒，使人頭腦清醒，影響入睡，即使主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是他們的深度睡眠會受到不良的影響。

4.晚餐不宜吃得太飽。

《黃帝內經》說：「胃不和則卧不安」，晚餐如果吃得過飽，會增加胃腸道負擔，容易導致消化不良，影響睡眠。

5.最重要的是，別抱著電子產品不放

手機、電腦，睡覺時最好遠離床邊。抱著手機刷信息，越刷越興奮。其實都是碎片信息，啥作用也沒有，僅僅是你的慣性而已。

睡前4個小動作，輕鬆助眠！

1. 小動作：推肝經

平躺在床上，兩腳自然伸直，先用右腳的腳掌底貼住左腳內側大腿根部，從大腿根部內側慢慢往下推至腳內踝處，力度以自己感覺舒服為宜。推十幾遍後，再用左腳腳掌底推右腳的肝經（大腿內側），兩腿可反覆交替進行。不用吃什麼安眠藥，也不用數羊，就用這個方法就可以一覺睡到自然醒了。

2. 輕輕叩擊百會穴：

百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。

方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

3. 輕揉印堂穴：

心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

4.失眠穴：最後要按摩失眠穴，此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。

方法：以雙手拇指指面按揉失眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

幾味小材料，安神助睡眠！

1.洋甘菊。可緩解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，寧神靜心放鬆，對失眠很有幫助。平日可以取2克洋甘菊泡水喝，有助安眠。

2.百合。清心安神或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚。取6-12克，可蒸食、泡水、煮粥。

3.合歡。治癒結胸悶，失眠，，鎮靜、安神，有美容的作用。可用它做合歡粥、湯、泡水飲用。

當然，要方便快捷的話，可以用以上這些材料，按照一定的比例，製成的安眠助神的茶包，直接用水沖飲即可。純中草藥配方，無任何副作用，就能讓你輕鬆睡個好覺！感興趣的朋友，可以看看下面的鏈接喲~

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