怎麼能不學唐嫣，看她練瑜伽的姿勢，粗腿變小細腿！

唐嫣在微博上po了一組她練瑜伽的照片，被糖糖超好的柔韌性驚呆了！

你萌看，身體直接180°對摺，頭從兩腿間穿過！#請在專業老師指導下練習#

其實糖糖一直有在堅持練瑜伽，匐在瑜伽墊上的糖糖把身體折了3個直角，試了試，還真有點累呢~

我糖說，即使在劇組，也會每周堅持做4次瑜伽，每次都會做40分鐘以上~

嘖嘖，這「磨人」的小細腿啊！6個動作達成你的小細腿夢

因為我們「軟糖」長期堅持練瑜伽，瑜伽動作難度有點大，對一部分人來說並不十分適合，所以準備了6個超簡單的瑜伽動作，同樣能夠起到拉伸腿部肌肉和韌帶的瘦腿效果噢～

Step 1

雙腿分開與肩同寬，雙手往頭頂方向高舉，讓整個身體都有被上提的感覺。閉上眼睛，深呼吸，腿部與手臂向上拉升至最頂端，堅持10秒後再放鬆，重複5次作為拉伸瑜伽的熱身。

Step 2

左腿跨出一大步，腳後跟著地，然後身體向前傾，雙手握住腳掌保持10秒，然後換右腿。注意向前跨出的腿，必須是綳直的噢～

Step 3

站立彎曲左腿，右手握住左腳前腳掌，左膝向外側下壓。站穩後保持10～60秒，再換右腿重複動作。

Step 4

用左手抓住右腿前腳掌，然後慢慢伸直，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，重複5次後換左腿拉伸。

Step 5

右腿彎曲，用手抓住左腿腳踝處，慢慢往上拉伸左腿，直至感覺左大腿肌肉有痛的感覺，保持10秒後換左腿。

Step 6

最後，輕輕地捏按雙腿，舒緩一下整個腿部肌肉。

好了，有這麼多的好方法，我們和大粗腿說拜拜！

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