孩子睡得晚，個子矮是其次！傷害孩子最深的竟是……

如今生活節奏快，很多父母常常晚睡，若大人養成了這種作息規律，首先影響的就是孩子。現在，有晚睡習慣的孩子越來越多，也許有些家長會認為，反正孩子第二天可以晚起，時間緊張點也沒什麼關係。

其實，孩子正處於生長發育階段，晚睡對孩子的身體十分不利，這不是第二天晚點起來就可以彌補過來的。那麼，除了會讓孩子長不高，還會有什麼危害呢？

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埋下心理隱患

這一點前文已提及，長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理發育。

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傷害肝臟、心臟

坦率地講，肝臟耐受度很高，因此，孩子長期晚睡、睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

如果你留心觀察的話，會發現長期晚睡的孩子，他們情緒常常異常亢奮。而伴隨著情緒的亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。

所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子。

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降低免疫力

我們曾無數次強調過，睡眠是增強人體免疫力的過程，因此，經常晚睡導致睡眠不足還會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，變得容易感冒。

鑒於以上幾大危害，別再讓孩子晚睡、熬夜了吧。你可以試著這樣做！

睡前故事

人體健康的良好運作，有賴於5歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

而睡前故事能幫助低齡孩子放鬆，更快的進入睡眠狀態。研究發現，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行為。

助眠食物

這是一條幹貨，牢記下面這幾種助眠食物吧：

先是牛奶，其成分中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡；

其次是核桃，也營養學中也被證明可以改善睡眠質量，孩子睡前具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀。

另外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

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