這5種錯誤，讓跑步不再健康！

跑步儼然已經成為追求健康生活理念、注重身體管理的現代人的一種新的運動潮流，伴隨著跑步也衍生了不少的潮流圈和運動圈。

可以說，跑步已經融入了我們的生活。

但是，錯誤的跑步，不僅不會帶給你健康，反而會讓健康遠離你！

一起來看看，你中招了沒？

1、只買好看的不買對的鞋子

運動鞋外觀上看起來一樣，但在功能上卻有不同區分，有專門的跑步鞋，綜合訓練鞋，舉重鞋，籃球鞋等等。

很多人為了好看，就選擇一雙外觀時尚的運動鞋來跑步，殊不知，跑步鞋帶有緩衝功能設計，能在人體長時間跑步運動中給予足部相應的保護作用。

長期堅持跑步的人群還是需要一雙專業的跑步鞋，避免腳部受傷。

2、跑步太快

最佳的跑步減脂方式應該是慢速度、長時間持續，但有的健身族似乎是追求一種短跑的爆發力，剛開始跑就像在百米衝刺般快速，殊不知，這樣不僅沒有較好的減脂效果，同時你其實也無法長時間保持這種快速度，而且突然的爆發速度往往會引發酸痛與傷病。

3、過分注重跑步姿勢

有的跑步族比較糾結跑步時體態到底怎樣保持，腳步到底怎麼控制，反而會讓你的跑步姿態變得僵硬，影響本應有的運動發揮，身體放鬆的情況下你的跑步狀態才會好。

4、腳與地接觸點不對

每次跨一步時接觸地面第一個部位一定是腳跟，感到體重位於腳跟後，讓你的身體重量由腳跟經由足弓再移到的的腳尖後，再順暢的換腳。落地點不對，容易讓你的膝蓋關節受傷。

5、過於糾結卡路里消耗

很多健身族比較依賴跑步機上顯示的熱量消耗數據，或者是運動手錶中顯示的數據，其實，這些數據都是根據一定規律的人體運動量估算而成，不必太糾結這些數字，反而會讓它變成一種心理負擔。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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