【減肥】從130斤到100斤，減肥四大絕招你一定要知道！

1、習慣很重要

養成瘦子的習慣，你會身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人總是瘦的，有的人總是胖，你細細觀察，其實70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。

（1）吃飯七分飽。

（2）偶爾吃多散步消食，不立馬坐下或躺下。

（3）減少飯量，胃真的可以慢慢變小哦。

（4）比較喜歡酸的食物。

（5）抓住鍛煉的好時機。「生理期的最後兩天」和「生理期結束後的一個禮拜」是減肥健身的最好時機

好習慣，一定要養成，要讓自己變成瘦子的習慣。

2、會吃很關鍵

（1）拒絕甜食和碳酸飲料。

尤其是薯片餅乾和汽水，是導致肥胖的罪魁禍首！都不準碰！

（2）晚七點後不進食。

可以在七點之前刷牙，然後提醒自己，一天的美食時光已經結束。

（3）多吃低糖水果

比如蘋果、香蕉、黃瓜等，少吃西瓜、芒果、哈密瓜等高糖水果。

（4）少吃肉，多吃蔬菜。

3、少逛超市，不囤零食

介於很多少女反應一到超市就控制不住自己的手和嘴，建議大家除必要情況少逛超市，不以餓了時候可以吃點為由囤零食。

4、有信心和決心

要有足夠的決心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心靈的基礎上。要欣賞自己、愛自己。如果你總是埋怨自己不夠美，覺得自己太胖了，那你真的就會越來越丑、越來越胖。一定要相信自己會越來越美麗。世上沒有醜女人，只有懶女人。要對自己的身體負責，愛自己，多鍛煉。

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