抬腳功也能拯救高血壓，趕緊為家人收藏！

每次出入醫院，可以看到好多高血壓患者在測量血壓，醫生開藥。醫生肯定還會叮囑一下這個不能吃，那個不能吃，最後肯定是來一句葯不能停！古語有云，葯補不如食補、食補不如功補！所以廣場舞大媽們經常在練太極，養生效果極佳。而抬腳功，便是太極拳中的一種輔助功法。雖然簡單，但是對穩定血壓也特別有效哦～一招抬腳功，能降「百種病」

你看，《人民的名義》里的高小琴也經常抬腳～

睡覺之前，抽出15分鐘空閑的時間抬抬腳，每天堅持，二、三個月之後，你會發現你的體質變好了、精力倍增。

抬腳功雖然只是一個小小的動作而已，但是養生功效卻十分強大。那麼，抬腳功的功效有哪些呢？咱們繼續往下看！

（1）、抬腳功能夠穩定血壓、保護心臟

高抬腳時可加快新陳代謝的速度，肚臍及命門同運氣，可打通任督，讓氣血暢通無阻，毛細孔擴張，皮膚呼吸和代謝都增強，減少了肺部負擔，將胸腔濁氣順利排出；氣沉丹田，心胸則開朗，心理壓也大幅度降低、血壓也同時穩定下來。

（2）、抬腳功能夠降血脂、穩血糖

當我們把腳抬高的時候，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，我們會發現下半身開始有酸痛感，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出，血脂肪即可自然而然的燃燒。另外脾主四肢，腳運動了相當於脾也運動了，可以使三焦氣機通暢，人的性情也隨之變好。

（3）、抬腳功能夠護腸胃、增強生理功能

在我們做抬腳動作時，大小腸也會隨之自蠕動，膀胱力量變強，增強男女生理功能，像什麼秘便呀、痛經呀等病症也隨之不見；腸胃消化也變好了，排便變正常了，身材更勻稱，胃口也更好了呢！

（4）抬腳功能夠防治睡眠障礙症、護頭腦

腳抬高以後，整個身體隨之運動，內臟功能也運作開了，讓心理生理的調適變得更正常，自然帶來了溫馨的睡眠；同時，它可引濁氣下行排出，正氣倍增，身體內細胞活躍度增加，讓頭腦更清醒，記憶力變強，身體也越來越健康了。

抬腳功的方法，非常簡單易學！

準備工作：溫開水需要喝300ml,讓心情保持輕鬆，不可憋氣，自然呼吸，用腰力及丹田氣力來承受下半身的酸痛。

方法：

1、平躺在比較硬的床上，將雙手重迭輕輕輕放在丹田位置，同時雙腿併攏；

2、將腿朝天方向抬起，大腿不要動，將小腿下垂至與大腿成90度的位置，腳板向牆；

3、15分鐘之內保持這個動作不要動。

另外高抬腳，還能解決夜晚尿頻的現象，一覺睡到天亮！希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。每天15分鐘就行了！

有朋友分享了具體的步驟：「高抬腳」開始後，默默的在心裡數到200，之後就可以把腳放平休息，數到100，然後再開始重複第一個步驟，這樣一共一天做三次這樣的動作即可。

做做高抬腿，晚上不起夜了～

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