反覆便秘真難受！平時多用這些食材泡水喝，幫你清理腸胃排宿便

便秘是一種內分泌失調的表現，生活中不少人都會有便秘的癥狀，表現為排便困難、糞便乾結，排便量與次數都少，上廁所的時候感覺很難受，時間久了還會影響身體的其他部位。引起便秘的主要原因是飲食不規律，導致腸胃消化不良，比如說水果蔬菜吃得太少，缺少粗纖維質，還有喝水量不夠也使腸道蠕動減弱，從而出現便秘的情況。

因為腸道是人體最大的排毒器官和消化器官，每天吃的食物都會經過腸道來吸收，所以我們需要保持均衡飲食，比如說下面的美食多食用，可以提高腸道的蠕動力，使排泄物及時從體內排出。

1、香蕉小米粥：準備好100g香蕉與50g小米，先把香蕉切成一片片的，然後把小米洗乾淨加水煮，小米粥煮好之後，把香蕉片與粥混合在一起，等幾分鐘再食用。由於香蕉含豐富的膳食纖維，所以香蕉小米粥有健胃消食、潤腸通便之功效。

2、牛奶粥：先將100g梗米淘凈再加水煮粥，在粥快又好的時候，加入適量的鮮牛奶，然後繼續熬煮成粥，等粥溫熱的時候食用就好。牛奶粥有潤五臟、潤腸通便的功效，還可以預防便秘與大便燥結。

除了上面的食物之外，平時還可以多吃水果蔬菜、或者多運動等，都能加強腸胃蠕動，有效緩解便秘的癥狀。接下來，小編還跟大家分享6款潤腸通便的食材，平時多用這些食材泡水喝，可以儘快擺脫便秘的困擾。

冬瓜荷葉茶是採用天然植物精華提煉的一款減肥茶，沒有那麼大的藥物刺激，不僅清熱解毒，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。冬瓜荷葉茶喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

每天喝一杯熱檸檬水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝，你肯定會是個健康的小美人。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。而且山楂片營養豐富，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分，食後有生津開胃、助消化的功效。特別是對於肚子上的脂肪更能夠消化和消耗掉，美容養生防便秘。每天喝一杯，一周左右明顯覺得身上贅肉減少了。干吃也行哦，消脂減肥從好吃的山楂開始。

山楂茶製作：

1、山楂30g洗凈，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。

2、山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包以沸水沖泡，代茶飲。

美容養顏，調經活血，還可以減肥瘦身。玫瑰花不僅鮮艷美麗，吸引女性，它還能用來食用，並有其獨特的作用。玫瑰花冠含有豐富的維生素A、B、C、E、K以及單寧酸，能夠改善內分泌失調、調經止痛、美容養顏、減肥豐胸還能排毒養顏，是女性的美容佳品。我們介紹的這款玫瑰花冠茶鮮艷飽滿，用於生活中泡水，是一個不錯的選擇，既清香又健康。美白肌膚，促進新陳代謝，是理想的美容減肥佳品。

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