《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思就是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，腳是人體根本，影響著人體五臟六腑的健康。

所以，湧泉穴在中醫養生保健中起到了重要作用，經常刺激這個穴位，具有補腎壯陽、 增精益髓、強筋健骨等功效，能讓人腎精充足、精力充沛、祛除百病、延年益壽，湧泉穴也因此被稱為「養生大穴」、「長壽穴」。

湧泉穴位於人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第２、３趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前１/３與後２/３交點上。養生君現將3種常用的刺激湧泉穴的方法做以簡介，推薦給大家。

湧泉穴按摩法：安神助眠，補腎益精，提升精力

每晚臨睡前用熱水洗燙足部，或用熱水泡洗雙腳約15分鐘後擦乾，然後坐在床上，用右手握住腳趾，用左手掌搓右腳心，前後搓，轉圈搓，搓到腳心發熱為止。再換另一側用同樣方法搓，此法除可鎮靜安眠外，對補腎益精、防治老年性足部麻木、發冷、水腫等病症有積極作用。

湧泉穴艾灸法：專治因寒而生的多種病症

用艾條或艾柱溫和灸湧泉穴20～30分鐘，並根據每個人的體質、施灸的季節，每日、隔日或每周在臨睡前施灸一次。灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對手腳冰涼、宮寒痛經等虛寒證效果更好。對體質虛弱、畏寒者，可起到 養生保健的良好功效。

湧泉穴貼膏法：強身健體，延年益壽

貼膏法，也就是中醫敷足療法，將藥物敷貼湧泉穴，用橡皮膏或傷濕止痛膏等固定，藥性可通過湧泉穴滲入腎經，進而傳人其它經絡和臟器，以發揮其功效，從而達到防病治病、延年益壽的目的。本法操作簡單，療效可靠，尤適用於老年人、兒童及術後患者。

按摩法可以作為日常保健，人人都可以做，但是艾灸和貼膏，如果沒有專業中醫的指導，操作起來非常麻煩，比如艾煙太大、容易燙傷、去艾灸館費用高、貼膏的配方功效難把握等。

因此，現在有一種綜合了艾灸法和貼膏法的艾草養生足貼，傳承古方穴位養生，萃取天然植物精油，受到越來越多養生人士的推崇。

這個方法對祛濕，排毒效果非常好，如上圖，很多人貼後第二天接下時，白布已經變得烏黑，這就是腳底在排毒祛濕，效果實實在在看得見！

使用方法安全、方便、有效，只需在睡覺前將足貼貼與足底，對失眠多夢、手腳冰涼、便秘上火、宮寒痛經、面黃口臭等體內濕氣引起的各種病症均有改善作用。

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