男人身體僵硬，該怎麼開始練瑜伽？
經過一段時間的普及（小編覺得自己功不可沒呦），發現練習瑜伽的男士越來越多，還有很多人在躍躍欲試，但是不知道該如何開始。
現代男士的身體比較僵硬，基本的瑜伽體式做起來都很困難。
今天推薦的6個瑜伽體式動作，非常的初級，在家就可以嘗試。如果你真的沒有試過瑜伽，你還可以用這6個體式去測試你到底有多硬哦！
1.推牆下犬式
面對牆站立，雙腿打開與髖同寬
雙手推牆，慢慢向下摺疊身體
腳向後移動，手向下移動
直到手和臀部同高，背部延展
保持1分鐘
2.扶磚雙角式
雙腳打開一條腿的長度，腳掌稍微內扣
往前往下摺疊，雙手放在磚塊上
保持臀部向後延展，頭向前延展
保持1分鐘
3.蝗蟲式
趴下來，雙腳與髖同寬，雙手在身體兩側
雙手手背貼地，吸氣，抬起胸腔、下巴、雙腿離地
保持30秒
4.橋式
躺下來，彎曲膝蓋，腳掌踩地，對齊膝蓋
在雙腿中間夾個磚塊，雙手在下方十指交扣
大臂小臂壓實地面，胸腔去找下巴
保持30秒
5.仰卧穿針式
躺下來，彎曲膝蓋，右腳踝放在左膝蓋上方
雙手抱住左膝蓋或大腿後側
保持頭、肩膀、背部、下背部、臀部著地
拉伸右大腿外側，保持1分鐘，換邊
6.仰卧腿上提式
躺下來，雙腿伸直
右腿向上抬高，瑜伽帶套在腳掌
雙手抓瑜伽帶，拉大腿靠近身體
保持肩膀、背部、左大腿壓地
保持1分鐘，換邊
身體越硬，在練習時更容易體驗到與身體的連接；身體從硬練到軟的過程是很珍貴的，在這個過程中，你會感受到你的身體和心輪的慢慢打開，像花一樣慢慢綻放。
練瑜伽不需要攀比，練得是健康，是內在感受。更不用氣餒，要知道，很多瑜伽大師都是男的哦！
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