多做複合訓練動作，制定增肌計劃，讓你擁有傲人胸肌
訓練完成之後，機體需要將葡萄糖轉化為肝糖以便修復和建造肌肉。
如果訓練過後不攝入能量以及適量的蛋白質的話，肌肉將會被分解成氨基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。
所以在訓練完成之後一定要攝入一定量的碳水化合物和所需的蛋白質。
在身體消化蛋白質的過程中，身體會將蛋白質分成解胺基酸。
身體對於胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們想要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。
正確的增肌方式可以讓你少走很多彎路，增肌過程最重要的是動作的質量，在保證質量的同時提升數量與重量，人體肌肉增大師因為大重量狀態下不斷收縮增加的，所以嘗試卧推也可以增肌。
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