夏天胃口差 這些食物讓你開胃

立夏已過，夏天來到，天氣逐漸變熱起來。在天氣的影響下，許多人的胃口容易開始變差，出現茶飯不思、食欲不振的情況。胃口變差，該吃些什麼來開胃呢？

夏天吃飯沒胃口嘗嘗以下5種食物

1、苦味蔬菜

夏天可以說是最適合吃苦味的季節了。夏天氣溫較高，人比較容易「上火」，進而會出現頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀，由於苦味蔬菜多具有「降火清熱」的功效，因此多吃有利於以上癥狀的緩解。

在苦味蔬菜中，苦瓜最為常見，它不但營養豐富、清脆可口，而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增強食慾還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

2、鴨肉

在夏天，人體新陳代謝較快，能量消耗較大，此時，可考慮增加蛋白質的攝入。由於鴨肉富含蛋白質，而且具有健脾補虛、利濕、養胃等功效，所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜，都是非常不錯的佳肴。

3、番茄湯

番茄湯酸酸甜甜的，夏天喝有助於清熱生津、健胃消食，對於消化不良並且上火的兒童來說，特別有效。除此之外，番茄還具有美容養顏的功效，多吃對皮膚和眼睛均有好處，男人多吃還有助於提高性能力、預防前列腺癌。

值得注意的是，由於番茄性寒涼，脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

4、薑茶

夏天吃飯沒胃口，許多人都喜歡在商店買冰飲喝，覺得這樣能消暑開胃。其實，夏天經常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃，出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時，不妨喝點紅糖薑茶，紅糖薑茶有助於健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢，只要身體舒服服了，胃口也自然會變好。

5、食醋

夏天吃點酸醋有助於增加胃酸的分泌量，提高腸胃的消化能力，從而起到增加食慾的效果。除此之外，夏天喝點醋還有助於抑制細菌的侵犯，預防感冒。在喝醋時，最好加點水稀釋一下，也可以當做調料放在菜肴中蒸煮，還可以用來做涼拌。

此外，若想調整胃口，除了多吃點以上5種食物外，還需要合理調整飲食結構，均衡飲食，通過健康的飲食習慣調理腸胃。在夏季，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。吃些梨、香蕉、蘋果、獼猴桃、西瓜都是不錯的選擇。

不過值得注意的是，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜吃梨；脾胃虛寒、陽氣不足的人不宜吃香蕉，否則會引發虛火更旺；脾胃虛寒者不宜多吃蘋果、獼猴桃；西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

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