健身不晚：深蹲練肌提臀，但這幾個錯誤動作你要注意
健身不晚：深蹲練肌提臀，但這幾個錯誤動作你要注意
大家有沒有聽過一句這樣的話：無深蹲不翹臀
大家都知道深蹲的好處，但是你們知道做深蹲要注意那些事嗎？
做深蹲時呼吸不要太快，一定要勻速進行
做深蹲時下蹲不要太快。特別是負重深蹲時，太快的下蹲會傷害自己
做深蹲時雙腿不要內扣，要自然的向外打開，不然會傷到膝蓋
做深蹲時一定要下蹲到小腿和大腿保持九十度，不要的話是沒有什麼作用的
做深蹲時被一定要直，不要駝背，如果負重時還要駝背的話會傷害到你的脊椎
做深蹲時膝蓋不要超過腳尖，不要讓膝關節承受太多壓力
大家做深蹲時這幾個動作一定要注意
不要做錯誤的深蹲，不然的話會適得其反
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