長痔瘡做哪些運動好得快？

第一：為什麼容易得痔瘡呢？

痔瘡是人類獨有的疾病，動物界是沒有這種病的。人類的祖先選擇了直立行走，使上肢得以解放，極大的擴展了腦容量，但副作用就是，由於人類直立行走後，直腸靜脈進化沒有跟上，沒有形成靜脈瓣；不像四肢靜脈有靜脈瓣，血液迴流時候靜脈瓣關閉，可以減少血液反流；而直腸靜脈並沒有這個靜脈瓣，血液迴流時受重力影響，還會反流，引起血液淤積，使靜脈血管擴張形成靜脈曲張團。從而形成痔瘡。而動物是四肢著地，受地心引力壓力小，就不會得上痔瘡。

第二：痔瘡出血該怎麼辦？

保持乾淨清潔，雖然擦拭痔瘡出現的部位會很痛，但要讓痔瘡開始痊癒的最重要步驟就是盡量保持該部位清潔。輕輕的用柔軟毛巾、溫水和溫和肥皂清潔該部位。沖洗乾淨後，用另一件乾淨毛巾或非常柔軟的廁紙慢慢拍干。你也可使用比干廁紙更柔軟的濕紙巾。許多品牌的濕紙巾含有蘆薈或其它減輕疼痛的成分。

一些局部治療可舒緩痔瘡腫大和疼痛的癥狀。比如蘆薈潤滑且舒緩疼痛。如果有種植蘆薈，可切斷一小片，擠出裡面的凝膠，塗在痔瘡部位上；或者購買金縷梅水，這是一種收斂止血劑，然後用棉球或軟墊塗抹在肛門部位。

第三：痔瘡做哪些運動好得快？

痔瘡由於發生在肛門處，而肛門是整個身體的重心，不管我們做什麼運動，肛門周圍都需要受力，所以對於一些喜歡進行戶外運動的人，如果你現在患有痔瘡，好不要去做一些過激的運動，因為這樣的話會加重痔瘡病情。有些對痔瘡有不良影響的運動是要避免的，例如打高爾夫球、滑雪、溜冰、騎行、登山、徒步、跑步等等。預防和緩解痔瘡的運動方式如下：

1、凱格爾運動

全身放鬆，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛後稍閉氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。

2、熊爬

雙手雙腳撐於地面，像熊爬行的姿勢，雙膝不跪地。前進時以側邊手腳作移動（右手左腳一起動），前進力量主要放在雙腳推進，手只是平衡用，不必太刻意出力。爬行時身體處於俯卧姿勢，靜脈迴流不會受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會變薄，有利於痔瘡的治療。

3、舉骨盆運動

仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

4、交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀、夾腿、提肛，坐下還原時全身放鬆，每天早晚鍛煉兩次，每次10~30次。

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