降血壓、抗衰老，只需吃點這個菜，健康營養全搞定！

來源：有品生活

ID：pinpinlife

番茄酸甜可口、美味多汁

樂姐的拿手好菜就是番茄炒蛋

不過最近才發現

和番茄最配的食物

不是雞蛋，而是土豆！

功 效

據研究表明，番茄和土豆都有很好的抗氧化、降血壓的功效，結合在一起入菜，會起到非常好的食療功效。

控

血壓、降血脂

本文由「135編輯器」提供技術支持

土豆和番茄中都富含豐富的鉀元素，具有

利尿消腫、降壓疏絡

的效果，且番茄中維生素含量極為豐富，能有效

降低血液中的膽固醇

，幫助預防心腦血管疾病。

抗氧化、防衰老

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土豆番茄中均含有豐富的維生素C，攝入維C越多，肌體抗癌能力就越強；另外番茄中的「谷胱甘肽」是一種天然的抗氧化劑，能

延緩細胞衰老和提高機體免疫力。

養脾胃、防便秘

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土豆能治療消化不良、脾胃虛寒，還能緩解便秘。多食用煮熟的土豆，能夠

改善腸胃消化、治療慢性胃炎。

土豆和番茄一起食用，既能增加飽腹感，又減少了脂肪的攝入，是一道

健康又低脂

的菜肴。

土豆和番茄的功效這麼多，

也不及它們搭配起來的美味多，

快來學學怎麼做更好吃吧！

本由卡娃微卡旗下樂活記出品

土豆番茄時蔬

材 料

：

番茄、土豆、四季豆、時令蔬菜

將番茄、土豆洗凈切塊，四季豆切段，加入適量鹽、橄欖油，大火翻炒至土豆八成熟時，再加入少量蔬菜一起炒，片刻後便可起鍋食用。

這道菜用料和做法都非常簡單，是健康又美味的快手菜，想減肥的姑娘們可以多嘗試一下這道菜，保證讓你放心吃不長肉。

土豆番茄濃湯

材 料

：

土豆、番茄、有機花菜、牛肉、洋蔥

先將牛肉切成小塊，用鹽、料酒腌製片刻，放入鍋中用油翻炒，然後加入適量水，用小火熬煮。

再將土豆、番茄去皮切小塊，花菜、洋蔥切碎，入鍋和牛肉一起煮，加入適量鹽和白醋調味，小火悶煮約40分鐘，待牛肉完全煮爛後就可以起鍋享用。

番茄焗土豆

材 料

：

番茄2隻、新鮮小土豆、洋蔥、羅勒葉、香菜

將番茄去皮切成碎末，然後加入洋蔥末一起下鍋，加入適量的水、橄欖油和大蒜汁，大火熬煮至湯汁沸騰。

然後將新鮮的小土豆洗凈去皮，放入鍋中和番茄湯汁一起煮約半小時，待小土豆變得鬆軟，湯汁略帶粘稠感時，便可起鍋，最後撒上幾片羅勒葉或香菜葉調味。

番茄和土豆這麼好吃，

不如今晚就嘗試一下吧，

然後告訴樂姐，

你們喜不喜歡這個搭配？

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