真實經歷：從130斤到90斤變身美少女,超有效減肥秘訣！

　　2013年高三畢業的時候130+

　　實在是由於媽媽太愛我ˊ_>ˋ高三吃了好多補品還有肉

　　高三長這樣

　 手臂堪比旁邊的數學老師阿 憂傷

　　然後就上了大學唄

　　因為我們這屆軍訓強度太大 然後稍微瘦了點 又遇到喜歡的男孩子 所以想要減肥

　　一開始是跳繩 瘦了一些 大一結束後差不多是120斤左右

　　臉上還是蠻多肉的(Д` )

　　然後就大二啦 開始會去跑步 每天跑個3000m左右 但是由於沒控制飲食 所以也沒有太大的效果

　　大二去雲南實習的時候 單位有健身房 就每天去健身房鍛煉 跑六七公里或者騎單車 雲南食物好好吃啊 所以我又沒瘦hhh 但是精神狀態好很多手臂還是好粗T.T　　

　　一轉眼(這轉得有點快)就大三了

　　今年寒假回學校是116 可能是之前的積累吧 這學期體重掉得特別快 瘦了16斤

　　現在100斤

　　肚子也從原來的小肚腩瘦了下來

　麻麻拍的照片 純天然無添加

　　手臂也瘦下來了

　　然後上一張照騙( ▽ ` )

　　沒打濾鏡～

　　三年前我跟身邊的人說 我要瘦到100斤!有人說 怎麼可能 但是事實證明 我做到了 雖然過程有點緩慢有點曲折 但是 我也算是給了自己一個交代因為一直抱著要對自己有所交代的心態 所以瘦下來 真的讓自己很開心 再加上身邊人認真的誇獎(小夥伴們都很好呀)讓我更有自信～

　　現在還在繼續減肥 還帶著一個想要減肥的小夥伴一起跑步 希望她也可以早日瘦下來 達到自己的心態與身體的平衡 最重要的是希望她開開心心

　　已有男票 180大長腿小帥哥～捂臉逃~

和大家分享我的減肥秘訣：

1：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。練過瑜jia或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

2:晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

　很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

　　霺-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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