孕婦吃水果有講究 這幾種對寶寶智力有很大的幫助

孕婦在懷小孩子的時候，飲食方面都是很講究的，水果蔬菜是一定要補充的，但是不是所有的水果都適合孕婦使用，所以孕媽們吃水果的時候也要特別的注意了。

（一）孕婦吃什麼水果對胎兒智力最好？

1. 香蕉：香蕉營養豐富，香蕉果實中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有助於促進胎兒大腦發育的營養物質；此外也含有維生素C、維生素E以及豐富的微量元素。

2. 蘋果：蘋果中同樣含有促進胎兒智力發育的營養物質，如果糖、葡萄糖、鈣、鐵等，此外也含有鋅、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養元素。

3. 葡萄：葡萄的果汁中含量最豐富的營養元素是水份，其次是蛋白質、脂肪、鐵、磷、等，這些都是胎兒大腦發育不可獲缺的營養。此外還含有胡蘿蔔素、維生素c、10多種氨基酸及大量果酸等營養。

（二）什麼說過不宜多吃呢？

1. 選擇吃多種綜合水果較好，勿單挑一、二種，且勿過量，例如吃過多荔枝或龍眼，易上火。

2. 西瓜吃過量，對寒性體質者，容易使子宮過度收縮，最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。

3. 柿子所含鞣酸容易與鐵結合，會妨礙鐵的吸收，有缺鐵性貧血的孕婦不要吃，而且空腹吃太多，易有嘔吐、噁心現象。

4. 荔枝、芒果、桂圓在孕早期吃容易造成流產；山楂容易引起宮縮；甘蔗桂圓吃多容易上火嚴重者孕早期流產。

飯後吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收；同時，飯後食用水果，孕婦很容易變肥胖。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處，孕婦應首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

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