[時令養生]夏季午睡的益處

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午睡的益處是咱們生活中必須要了解的註意事項，尤其是在夏季，不少朋友都有午睡的習慣。那麽，夏季午睡的益處有哪些呢?有哪些註意的內?容?

1免疫力更高睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，引發產生疾病的因素增多。免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更加有用刺激體內?淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2心臟更有力根據西班牙醫學研究顯示，夏季午睡時間最好是半個小時，這樣可以讓體內?的激素得到平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。3心情更舒暢美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內?容顯示，午後打盹可改進心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。午睡過程中，人體交感神經與副交感神經的作用正好和原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗與動脈壓力減小，還可使和心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓擁有優良的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

4養腦健腦，振奮精神經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不光可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆和休息，可使人精力充沛，響應敏捷，情緒優良。

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