真實案例分享減肥經驗，用這減肥方法1個月能瘦10斤

　　想有效的減脂，我其實挺有經驗的，畢竟兩個多月從126到105，二十多斤不是說這玩的。其實想減肥真的不難，重要的是毅力，你能不能堅持，能不能天天去運動。這個毅力當你真真正正發誓要減肥的時候，他就會悄悄的跑出來，控制你的思想，你的行動。

　　首先運動的話要找到適合你自己的，什麼是適合你自己的，就是你能堅持很久的運動，有些是游泳，有些是跑步，因為體質都不同。我是快走，而且是快走十公里，很多可愛的寶寶都好奇十公里我走了多久。在這裡統一滿足一下你們的好奇心，每公里大概走十分鐘，加上拉伸按摩小腿的話大概也就兩個小時。(女生一定要好好拉伸這樣可以美腿)

　　飲食的話，五穀雜糧是必須的，碳水化合物也是不能少的，運動量夠的話呢，其實你怎麼吃都不會胖，但是你在減肥的話，就控制控制吧，少吃零食，油炸食品。晚飯不吃瘦的很快。

　　很多寶寶都說不吃晚飯會不會便秘啊，其實我以前也很受便秘的困擾。後來我媽媽說可以吃香蕉治便秘，真的可以，搞得我現在一吃香蕉就想上廁所。香蕉對於運動的人是很有用的可以補充能量。但是不能多吃，因為他也有熱量的。

　　還有運動APP很有必要練。我以前是練的馬甲線訓練，腹肌入門，腹肌撕裂者初級中級，一起練大概一個小時，不過腹肌沒有練出來，但是!!!我腰細了好多

　　從膀大腰圓練成這樣。

　　胳膊成了這樣

　　肉緊了顯得就會瘦很多哦

　　附帶昨天鍛煉的圖

　　你不瘦下來你就不知道世界有多溫柔。你喜歡的衣服你可以隨便穿。體重秤可以隨便上，體育課可以隨便蹦，有喜歡的人也不會因為胖這一點而自卑。願我哦都被世界溫柔對待。

　　減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

　　霺-信-號：geggef(長安複製添加好友)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！