狂減50斤不反彈 達人的神奇飲食減肥招

美美是個正在上大學的青春萌妹子，身高171的她，雖然身材高挑，可是以前可是完全沒有人稱讚她身材好，因為她有180斤！有天，這位妹子忽然決定為了自己喜歡的人發憤圖強，努力減肥改變，用了兩個暑假的時間，分段減肥，成功減掉50斤，整個人的氣質都變了！

以前就有很多妹子問我減肥方法，美美就總結出了一個相對溫和的食譜。這個食譜的減肥速度大約是三個月15-20斤，有決心減肥的可以試試。

這個食譜通常以三個月為一個階段，一個階段過去後可以恢復正常飲食，等體重穩定了不怎麼減的時候，再進行下一個階段。如果你嚴格遵守的話，一次堅持就可以讓你有質的飛越。她說就是靠著這個食譜，她在高三的暑假減了20斤，大一一年沒反彈。大一暑假減了20斤，大二一年沒反彈，後來持續應用，還在不停變瘦。

1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台酸奶機，自製酸奶，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，不熱量容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

食譜執行期間只喝白開水不喝飲料

要嚴格執行這個神奇的減肥食譜，「我等你到27」提醒說，在這期間必須要注意，不能喝其他的飲品，尤其是晚上絕對是只能喝白開水，一點飲料也不可以沾。

這是因為飲料當中也含有有熱量的東西，甚至還有高熱量的飲料，像奶茶。如果你在食譜執行期間喝飲料，就會讓前面的辛苦減肥白白浪費，減肥效果大打折扣！

肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。

也可以在下方評論區留言，為您提供更多預防以及瘦身的實用方法。願你早日瘦下來

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