橄欖油主要是單不飽和脂肪酸
健康
05-21
橄欖油主要是單不飽和脂肪酸，含多不飽和脂肪酸較少，光吃橄欖油可能會缺乏人體必需的脂肪酸歐米茄-3和歐米茄-6，建議多種油混著吃，包括花生油、芝麻油、亞麻籽油、菜籽油、茶籽油等，也可以配合海產品一起吃。
最後，需要提醒的是，如果吃肉比較多，就要注意減少油的攝入，實際上很多人做不到。所以，需要在烹調中控制好油量，同時注意監測自己的體重和腰圍，可防止熱量攝入過多和肥胖。
您可能感興趣
※橄欖菜的主菜不是橄欖，橄欖油也不是橄欖榨的油……
※農民種植一果樹，果實不能吃卻能榨油，營養價值不比橄欖油差
※橄欖油是最適合人體的油脂，常食用橄欖油，能預防心血管疾病嗎？
※橄欖油、苦杏仁油、可可油霜，這些產品真能預防妊娠紋嗎？
※失落的「衛生部首批既是藥品又是食品」植物，它的油比橄欖油還好
※橄欖油 優質好油 這些人不宜食
※橄欖油是高血脂人群的最佳食用油嗎？
※高血糖吃油有講究嗎？茶籽油、橄欖油、玉米油、花生油、芝麻油哪個更適合高血糖食用啊？
※塗抹橄欖油等「金油」，可以有效去除妊娠紋？
※橄欖油真的是最好的食用油嗎？
※最新Meta分析稱，改善血脂，葵花籽油和菜籽油優於橄欖油
※橄欖油、豆油、調和油……預防心血管疾病就要選好油？真相在這！
※橄欖油是最好的油？豬油：那是你不知道我的好！
※初榨橄欖油不能炒菜？顛覆了，營養的真相原來是這樣！
※橄欖油比一般油貴，它的這3大功效，別的油卻比不上
※橄欖油是對身體最好的食用油嗎？橄欖油有哪些功效和作用？
※讓媽媽糾結的各種油，魚肝油、魚油、DHA、核桃油、橄欖油、到底該怎麼吃？一篇搞定所有疑問！
※香蕉、橄欖油製成的滋潤膏，效果肉眼可見的好啊！
※動物油不如橄欖油、茶油健康？「用油最佳比例」了解一下
※紅燒肉這麼做，能把肥肉變成「橄欖油」！