進階模式胸肌鍛煉方法，像打怪一樣升級解鎖動作吧！
進階模式胸肌鍛煉方法，每個級別最少需要鍛煉4到8周，可以順利完成上一個級別的時候進入下一個級別!去吧!漢子們!
級別一 LEVEL ONE
一個動作12個練習
一個動作做12次，12次為一組，做三組，三組休息30秒(如果你需要減脂，你還需要提前做完30分鐘有氧運動--瑜伽，慢跑等)
跪式寬距俯卧撐
凳上跪式寬距俯卧撐
等肩寬跪式俯卧撐
級別二 LEVEL TWO
一個動作16個練習
一個動作做16次，16次為一組，做三組，三組休息30秒(如果你需要減脂，你還需要提前做完30分鐘有氧運動--瑜伽，慢跑等)
普通俯卧撐
等肩寬俯卧撐
雙腳抬高式俯卧撐
級別三 LEVEL THREE
一個動作18個練習
一個動作做18次，18次為一組，做三組，三組休息30秒(如果你需要減脂，你還需要提前做完30分鐘有氧運動--瑜伽，慢跑等)
跪膝式俯卧撐
等肩寬跪膝式俯卧撐
普通俯卧撐
拇指相對跪膝式俯卧撐
亞特蘭特俯卧撐
凳上跪膝式俯卧撐
V型屈體
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