天哪！已經5月了！「喝涼水都胖」的你需要被拯救！——痰濕肥胖體質調體攻略

小編導讀

「五一小長假」已經過去了，大家休息的開心嗎？

放假期間，全國大部分天氣晴朗，讓人心情愉悅。不過，隨著氣溫的回升，身上的脂肪，也藏不住了吧?

都說「春季不減肥，全年徒傷悲」。但有部分人，真的也很努力減肥了，卻「喝涼水都長胖」。千萬不要氣餒，其實，這是痰濕體質惹的禍。快來調理體質，我們一起美美噠！

為什麼吃一樣的東西，我卻比較胖？

大家有沒有發現一個很奇怪的現象：為什麼大家都一樣地吃，別人都很正常，你卻血糖高了，血壓高了，血脂高了？為什麼剛到中年，你就謝頂了？為什麼你就老愛睡回籠覺？為什麼你就老愛打呼嚕？

這可能就是你的痰濕體質在作怪！

什麼是痰濕體質呢？痰濕體質是由於機體水液停滯不化而導致的以黏滯、重濁等為主要特徵的體質狀態。「痰濕」不等同於大家傳統認為的「呼吸道的分泌物」，而是脾運化水濕的功能失調後所產生的一種病理產物。由於它具有黏膩、阻滯的特性，所以當它產生後，會為其他疾病的形成創造條件。

痰濕體質的人給人感覺黏滯、稠厚、不清爽。所以，有種說法是，痰濕體質，是胖人的「生產基地」。而且，痰濕體質導致的胖，不是那種結實壯碩的胖，而是大腹便便，鬆鬆軟軟的胖。具體又表現為謝頂、頭暈、苔膩脈滑的痰蒙清竅型； 手腳無力，胃脹、尿不盡的痰濕內蘊型；出汗、打鼾的痰阻氣道型和食欲不振、疲乏無力的痰濕困脾型。

痰濕體質是怎麼形成的呢？

中醫學認為，濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰。總體來說，濕就是因為吃進去的東西不能正常運化吸收，水濕停聚而為飲，為痰。

痰濕體質的形成，除了有先天的遺傳因素之外，還源於不良的飲食習慣。

第一個原因是高鹽飲食。中醫學認為，咸入腎，腎主水，過咸傷腎，水濕泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高、脾胃失調、肥胖等。第二個原因是油膩食物攝入過多。油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰濕便會聚集不化。第三個原因是晚餐過飽。晚上吃得太多，脾胃來不及運化，停積於體內，日久化生痰濕。

痰濕體質除了會導致肥胖，破壞形體美觀之外，對健康的影響也很大。痰濕體質的人，最容易罹患高血壓、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高發人群。

痰濕體質的調理

總的來說，痰濕體質的人飲食宜清淡，起居忌潮濕，運動宜漸進。

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飲食方面

痰濕體質的人應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，應限制食鹽的攝入。若是想烹製藥膳，具有利水滲濕、促進脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。

痰濕體質的人，還有一個很重要的措施就是做好脾胃的保暖，避免脾胃的運化功能進一步受損。同時，要注意規律生活，注意勞逸結合。過勞則傷脾，所以要注意生活調養，以保護正氣。

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鍛煉方式

可以說，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質的人。痰濕體質的人應加強機體物質代謝的過程，適當促進能量的消耗，應盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規律的運動項目，有氧運動很適合痰濕體質的人。所有中小強度、較長時間的全身運動都屬於有氧運動，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車等。無論進行何種運動項目，都要循序漸進，最終達到每次鍛煉時間持續在60分鐘以上。短時間、爆髮式的運動方式，會增強食慾，不適合痰濕體質的人。

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有效的穴位按摩法

具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘、陰陵泉。

豐隆穴主要是化痰濕，和胃氣。它在外踝上8寸，脛骨前緣外側1.5寸，脛腓骨之間。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分鐘。只要是痰濕體質的人都可以選用這個穴位。

中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。中脘在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。可以用揉中脘法：用指端或掌根揉2～5分鐘。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩5～10分鐘。中脘穴位的按摩特別適用於痰濕體質偏於痰濕困脾的人。

還有陰陵泉這個穴位。陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內側脛骨往上，在向內轉彎處的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉，不拘時間，但要保證每天10分鐘以上。

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中藥調理

因痰濕與肺脾腎三臟關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。痰阻氣道者，當宣肺化痰，選用二陳湯或異功散。痰濕困脾，痰濕內蘊者，當健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯。

小編貼心提醒

雖然「減肥」對痰濕體質的人來說是必要的，但一味節食減肥或是快速減肥卻是不可取的，最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節制相結合，從長遠看，要想成功、持久地控制體重，避免減肥後的「反彈」，必須養成堅持鍛煉和節制飲食的習慣，形成一個嶄新的、充滿生命活力的生活方式。

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